許多女性在懷孕期，
尤其在分娩前的三個月，
常會引起腰背痛。
這是由于日趨增加的嬰兒體重改變了懷孕女性的身體重心，
為了讓身體獲得重新平衡，
只能將身體后傾，
而這種姿勢加重了腰背部的韌帶和脊柱的負荷，
導致腰背痛。
以下這套運動可緩解孕婦的腰背痛。
1、站直，
兩腳腳尖朝前，
兩腳分開與肩同寬，
兩手放在兩側腰部作深吸氣。
2、呼氣，
兩物支撐腰背部，
身體向后傾，
使腰背部成拱形，
反復十次。
3、仰臥在地板上，
兩手放在身體兩側，
兩腿彎曲，
兩腳底著地，
收縮腹部和臂部肌肉，
將骨盆向上抬起，
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