若孕婦有腰酸背疼的問題， 要特別注意下列保養原則
1、當腰酸背痛于懷孕初期發生時，
就要特別注意姿勢，
避免惡化。
此時，
孕婦可以做一些適當的運動。
2、保持良好的姿勢，
包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了懷孕中期及后期時更應避免長時間站立，
稍有不適就要坐下或躺下。
坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，
舒緩背部壓力；而雙腳也可放于矮凳上，
幫助腿部血液循環。
睡姿：躺下時可將兩腿墊高，
協助血液循環，
消除酸痛的效果會更好。
睡覺時可采側臥，
減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。
睡時于膝關節下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。
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3、穿著合腳舒適的鞋子， 可以減輕腰酸背痛的癥狀。
4、不要穿高跟鞋。
5、勿提重物或抱小孩， 以免腰部負荷過大。
6、適當的產前運動， 如游泳、走路、體操等， 可以減輕下背疼痛。
7、使用托腹帶， 可使腹部得到支撐， 減輕腹部壓力， 減少因肌肉緊縮產生的下背痛。
8、若是骶髂關節所引起的下背痛， 則必須使用骨盆帶， 而非托腹帶。 此外， 盡量避免長時間行走。
9、泡熱水澡或局部熱敷， 再加上按摩， 可以放松肌肉、改善循環， 也能非常有效地舒緩下背痛。
10、不建議服用止痛藥， 若真有需要， 最好請教專科醫師。
11、不可接受推拿治療， 以免因不當的施力造成不良后果。
