孕婦腿抽筋吃什么好 應對腿抽筋食補妙招

海帶燜飯

食材： 海帶100克， 米300克

調料： 鹽適量

準備：將米淘洗干凈；海帶洗凈， 切成小塊。

做法：1. 鍋中放入水和海帶塊， 用大火燒開， 滾煮5分鐘。

2. 倒入電飯煲中， 放入米和鹽， 水量與平時煮飯時同量， 攪拌均勻， 飯煮熟即可。

功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 有利準媽媽補充豐富的營養元素， 不僅有利于胎兒的生長， 也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。

菜名：芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗凈， 切成小丁。 加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右；芹菜擇葉，

做法：1. 熱鍋下姜片爆炒， 然后加入腌制好的牛肉。

2. 加入切好的芹菜， 爆炒；適當加一點清水， 調味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素a、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養素， 與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜， 能強筋壯骨， 改善妊娠易抽筋現象。