孕婦腿抽筋并非真缺鈣

半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。 究期原因， 孕婦在孕期中體重逐漸增加， 雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處于疲勞狀態；另外， 懷孕后， 對鈣的需要量明顯增加。 懷孕后， 尤其在孕中、晚期， 每天鈣的需要量增為1200毫克。 如果膳食中鈣及維生素d含量不足或缺乏日照， 會加重鈣的缺乏， 從而增加了肌肉及神經的興奮性。 夜間血鈣水平比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。 一旦抽筋發生， 只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬， 使踝關節過度屈曲， 腓腸肌拉緊， 癥狀便可迅速緩解。

為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品；適當進行戶外活動， 接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素d。 但需要指出的是， 孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標， 因為個體對缺鈣的耐受值有所差異， 所以有些孕婦在鈣缺乏時， 并沒有小腿抽筋的癥狀。