缺鈣是孕期腿抽筋比較常見的一個原因， 所以孕媽媽要注意補鈣。
平時多吃一些富含鈣的食物， 如牛奶、排骨、蝦皮、海帶等。 在補鈣的同時， 還要注意維生素D的攝入， 多曬曬太陽， 促進鈣的吸收和利用。 此外， 孕媽媽也可在醫生的建議下， 選擇適當含有鈣的營養素作為輔助補充。
[孕婦怎麼補鈣效果最好 注意這十點補鈣效果加倍]
2 孕婦腿抽筋怎麼預防：注意坐站姿
孕媽媽在平時應避免久站， 坐的時候儘量將腿部墊起， 這樣可有效預防腿抽筋。
當孕媽媽腿部抽筋時， 首先要對抽筋的部位進行按摩，
Advertisiment
如果是小腿抽筋， 可將小腿搬向自己心臟的方向。
12 3 孕婦腿抽筋怎麼預防：注意保暖
在天氣轉涼後， 孕媽媽要注意保暖， 特別是腳部， 天涼時不宜赤腳踩地， 冬天時最好穿較厚的棉襪和棉鞋。
另外， 晚上多用熱水泡腳也能緩解腿抽筋， 注意泡腳時水位應沒過腳脖子。
[孕婦可以用熱水泡腳嗎 有什麼好處]
4 孕婦腿抽筋怎麼預防：注意睡姿
到了孕晚期， 建議孕媽媽採取左側臥， 這樣不但可以緩解腿抽筋的情況， 還有助於改變子宮右旋轉向直位， 由此可達到胎位變換正常以及正常分娩的效果。
[孕婦睡覺為什麼要左側睡 孕婦必知的左側睡3個好處]
Advertisiment
12
