孕婦菜譜的做法有哪些

孕期的菜譜非常重要， 關係著孕婦和寶寶的健康， 所以小編整理一些孕婦菜譜大全公准媽媽學習。

孕婦食譜萵筍炒蝦仁

主料：萵筍1根、基圍蝦150克

輔料：朝天椒1個、杭椒1個

調料：沙拉油適量、食鹽4克、味精2克、薑2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、澱粉1茶勺

萵筍炒蝦仁的做法：

1.萵筍洗淨去皮去老根， 切成1釐米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁， 用料酒、鹽、生粉醃片刻;青紅椒各切成圈;蒜薑切碎

2.坐鍋， 下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色， 立馬關火， 保證蝦仁鮮嫩)， 盛起

3.鍋中留底油， 下蒜薑爆香， 後放萵筍丁翻炒一下， 接著下青紅椒炒勻，

待鍋中萵筍丁色變深綠， 放鹽味精調味關火， 最後放蝦仁， 依靠鍋中余溫把二者味道結合起來(蝦仁最後放， 保持鮮嫩感)

孕婦食譜栗子雞塊

主料：雞腿1只、栗子(鮮)15顆

調料：食鹽少許、醬油1大勺、雞精1茶勺、蔥適量、薑適量、料酒1大勺、水澱粉1大勺、水適量、植物油500克、白糖1大勺

栗子雞塊的做法：

1.雞腿洗淨， 切塊， 加少許醬油和料酒拌勻， 醃制10分鐘

2.栗子去殼煮熟

3.炒鍋倒油燒至7成熱， 下雞塊炸至金黃撈出瀝油。 再將栗子入鍋炸一下撈出瀝油備有

4.炒鍋倒油少許， 下蔥薑末煸炒出香味， 放入雞塊， 加料酒、醬油、鹽少許、白糖

5.再加適量清水大火燒開， 轉小火把雞塊燜至7成熟。 放入栗子繼續煮， 至雞塊和栗子酥爛， 用旺火收汁， 留少許湯汁關火

6.將雞塊和栗子盛入盤中， 鍋中湯汁用水澱粉勾芡， 放雞精調味， 淋少許熟油， 澆在雞塊上即可

孕婦食譜小米蒸排骨

主料：豬大排500克、小米150克

調料：食鹽5克、薑3片、豆瓣醬5克、黃酒5克、水適量、細香蔥5克

小米蒸排骨的做法：

1.準備的材料：豬大排500克、小米150克、豆瓣醬、薑末、黃酒

2.把小米沖洗乾淨， 碗中放入沒過小米的清水， 把小米浸泡20分鐘左右

3.豬大排在沸水中焯一下， 去腥和血水， 焯過水後的肋排放在碗中， 放適量的豆瓣醬

4.放入準備好的薑末

5.把準備好的黃酒倒入碗中， 放適量的鹽， 攪拌均勻， 浸泡近一小時

6.取一個圓碗， 把浸泡好的豬大排沿碗底排好， 最後撒上細香蔥花即可

7.把浸泡好的小米倒入放有豬大排的碗中， 浸泡過的液體倒入裝有豬大排和小米的圓碗中

8.上蒸鍋大火煮開， 轉小火半小時， 關火， 燜半小時就好

孕婦食譜彩椒玉米炒雞丁

主料：玉米200克、雞胸脯肉200克

輔料：彩椒3個、黑木耳50克

調料：沙拉油適量、食鹽1茶勺、醬油少許、雞精1茶勺、蔥適量、薑適量、料酒1茶勺、澱粉2茶勺、水澱粉適量、白糖少許、高湯適量

彩椒玉米炒雞丁的做法：

1.將彩椒洗淨， 切小丁;黑木耳切小丁

2.雞脯肉洗淨切小丁， 加料酒、幹澱粉、少許醬油醃漬10分鐘入味

3.炒鍋倒油燒熱， 下雞肉丁滑熟， 盛出備用

4.鍋中留油， 下蔥薑末熗鍋， 將玉米粒倒入鍋中翻炒2-3分鐘， 加入雞湯略煮

5.倒入炒好的雞肉丁炒勻， 下彩椒丁和黑木耳丁， 加入鹽、糖、雞精翻炒均勻， 用水澱粉勾薄芡即可

孕婦食譜叉燒帶魚

主料：帶魚400克

調料：沙拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、澱粉少許、水澱粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙

叉燒帶魚的做法：

1.帶魚處理乾淨切段後加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉醃制20分鐘左右

2.將醃制的湯汁倒掉加入幹澱粉， 拍在帶魚身上

3.平粘鍋中倒油， 熱鍋涼油煎帶魚至八成熟

4.將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻， 加入適量的水澱粉即可調成叉燒汁

5.將調好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中

6.待湯汁濃稠裹在帶魚上即可出鍋， 灑上小香蔥點綴

孕婦食譜雞蛋羹

主料：雞蛋2個

輔料：香菜2片、蒸魚豉油1茶匙、食鹽1/3茶匙、香油數滴、水適量

雞蛋羹的做法：

1.雞蛋磕入碗中

2.打散， 加入一點點鹽攪勻

3.加入約3個雞蛋量的水， 攪勻， 滴入幾滴香油，

這一步可以過濾掉氣泡， 我覺得不太影響所以沒有過濾

4.蓋上蓋子， 沒有碗蓋的話可以蓋保鮮膜， 紮2個小孔， 冷水上鍋， 蓋鍋蓋大火燒開後， 中火蒸15分鐘

5.蒸好後， 放入2片香菜葉子， 要是用香蔥代替會更好， 倒入蒸魚豉油即可

孕婦食譜燉雞湯

主料：母雞1/2只

輔料：棗(幹)4個、薑4片、大蔥1/2棵、桂圓4粒、枸杞子10粒

調料：八角1個、花椒1小勺、桂皮1片、白芷1片、陳皮1片、水適量、丁香幾粒

燉雞湯的做法：

1.買雞的時候讓店家給清理乾淨內腔， 拿回家再稍稍清洗後泡水2到3遍， 至水漂清即可， 雞肉的血沫不像豬、牛肉那麼多， 泡清水2到3遍即可;蔥、薑切大片， 紅棗洗淨;將細小碎的香料裝進料理盒扣住， 這樣湯煲煮好後也容易取出

2.將除枸杞外的所有材料放入砂鍋內， 一次性的加滿清水，大火煮開;料理盒扣好，紅棗用剪刀剪開兩個口，但不要剪斷開，要保持棗的完整形狀

3.轉最小火，慢慢煲燉2個小時左右(煲湯，可以將火調到最小，讓砂鍋內保持微微沸騰，但蓋著鍋蓋還不能外溢的狀態，最好，這樣既不能揮發過多的水份，湯的品質也能慢慢煲煮的越發醇厚)

4.煲燉至香味四溢，雞肉用一根筷子輕輕就能穿透，再放入枸杞，蓋上蓋子，小火繼續煲燉半個小時左右即可

5.煲燉好，將料理盒撈出，裡面的香料丟棄，再將雞撈出，雞肉撕成小塊後倒入鍋中即可

一次性的加滿清水，大火煮開;料理盒扣好，紅棗用剪刀剪開兩個口，但不要剪斷開，要保持棗的完整形狀

3.轉最小火，慢慢煲燉2個小時左右(煲湯，可以將火調到最小，讓砂鍋內保持微微沸騰，但蓋著鍋蓋還不能外溢的狀態，最好，這樣既不能揮發過多的水份，湯的品質也能慢慢煲煮的越發醇厚)

4.煲燉至香味四溢，雞肉用一根筷子輕輕就能穿透，再放入枸杞，蓋上蓋子，小火繼續煲燉半個小時左右即可

5.煲燉好，將料理盒撈出，裡面的香料丟棄，再將雞撈出，雞肉撕成小塊後倒入鍋中即可