補鈣是每個準媽媽都關心的話題， 市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂， 到底孕期應該怎么補鈣？食補還是藥補？每個準媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢？對于補鈣， 每個準媽媽都有一肚子的問題想問， 這里我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答， 希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇……
1. 每個孕婦都需要補鈣嗎？這個答案是肯定的， 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體， 準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人， 光靠飲食中的鈣是不夠的。
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但是， 需要注意的是， 補鈣首先應該從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。
2. 補鈣應該從什么時候開始？如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。
3. 鈣， 能不能自己補？孕婦只要了解正確的補鈣常識，
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近期， 美國的一些關于補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用盡量不要超過500毫克。
5. 鈣補多了有沒有危害？補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。
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不以服用的種類為準， 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少， 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
7. 哪些食物中含鈣量較高？含鈣食品龍虎榜
注：以每100克食物含鈣量計算， 單位為毫克/100克。
食物名稱 鈣含量 食物名稱 鈣含量 扁豆 137 黑豆 224 葫蘆 114 桃 435 燕麥片 186 黃豆 191 榨菜 155 山楂 144 豆腐 164 豌豆 195 紫菜 264 柿子 622 豆腐干 308 油菜 108 干海帶 348 牛奶 104 奶酪 729 蛋黃 112 花生仁 284 海帶 294 8、常見的孕期補鈣產品 產品名稱 單位含鈣量及鈣的種類 服用方式及推薦用量 特色 參考價（元） 鈣爾奇D600 碳酸鈣1500 毫克/片（相當于600毫克元素鈣/片） 1片/天 每片還含有125 國際單位的維生素D，Advertisiment
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注：目前國內市場上補鈣產品有很多， 但鈣源只有十余種， 常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。 不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的， 碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%， 檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。
