孕婦補鈣到什么時候

孕婦補鈣到什么時候， 這是許多準媽媽都關心的話題。 孕婦需要補充多少鈣是由孕婦本人的膳食決定的， 總的原則是缺多少補多少。 那么， 孕婦如何補鈣呢?生育健康網整理了“孕婦補鈣到什么時候”這篇文章， 告訴你孕婦什么時候補鈣好。

懷孕前三個月每日800毫克(與懷孕前一樣， 需鈣量沒有增加)， 懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克， 因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育， 孕婦對鈣的需要量增加了200毫克， 懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克， 該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期,孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，

將近翻了一倍， 而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右， 加半斤牛奶含250毫克， 最少還差550毫克的鈣， 因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量， 這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

如果你本身不缺鈣， 就沒必要服用鈣片等補鈣藥物。 胎兒生長所需要的鈣在膳食鈣不足時就會動用母體骨骼鈣， 也就是說胎兒一般是不會受母體缺鈣影響的。

而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣， 也需要補充。 孕產期是女性的特殊生理時期， 對鈣的需要量是非常大的， 一般補鈣建議最少服用到哺乳期結束。 最好的是停止哺乳后再服用一段時間， 因為女性經歷了孕產期骨礦物質的含量將降低7-11%，

繼續適當補充鈣有利于促進產婦骨密度的恢復， 預防產后的骨質疏松癥。

補鈣最佳好幫手——牛奶

牛奶中鈣的含量豐富， 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 發達國家中人們以牛奶為主食， 孕婦基本不缺鈣。 我國婦女如每天能喝250一500克牛奶， 再搭配含鈣高的食物， 即可大大改善孕婦鈣量的不足。

那么， 含鈣高的食物有哪些?

牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜這些都含有較高的鈣， 而且不會有任何副作用， 準媽媽們可以放心食用。

補鈣的同時， 可在醫師指導下服用鈣片。

不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的， 碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%， 檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。

注意：鈣片之類的藥品， 并不是服用的越多越好，

同樣會出現不同程度的副作用， 超量服用嚴重者， 還可能出現中毒現象。

盲目補鈣不可取， 科學補鈣有訣竅

補鈣同時適量補充維生素D

維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。 每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。 而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

選擇鈣片要注意以下幾點：

1、選擇含有維生素D的復方鈣制劑 ， 維生素D能促進鈣的吸收。

2、鈣制劑的安全性最重要， 選擇無添加化學制劑安全純凈的鈣。

閱讀了本文， 你是否對孕婦補鈣到什么時候有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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