當年輕的姐妹， 在得知喜孕的到來之后， 就會在營養補充上會多關注， 而鈣元素是人體發育必須的物質， 所以孕婦會合理的補鈣， 然而在補鈣時， 應該注意哪些克星呢?不然會讓鈣元素流失， 于是就來閱讀下生育健康網整理的這篇文章。
在孕婦補鈣的過程中， 必須要注意提防一下幾種食物：
一、草酸
很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果， 但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質， 這種物質就是阻礙孕媽咪補鈣的罪魁禍首。
比如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，
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所以孕婦補鈣期間， 對于這些蔬菜水果最好是合理攝取， 每天的攝取量不應該超過500～750克， 這樣才能均衡各種營養的攝入量。 生育網www.birthhealth.com整理
而且在食用的時候也要注意， 最好是將這些蔬菜放在水中焯過后再食用， 這樣可以大大的減少蔬菜中的草酸含量。
二、植酸
在孕婦補鈣期間， 含有植酸的食物也是不能多吃的， 比如大米、白面：大米和白面等食物。 在這些食物中植酸的含量可不少， 它會與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽從而大大降低人體對鈣的吸收。
孕婦在懷孕期間攝取這些食物的時候一定要注意，
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而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收。 而孕期的保健工作也相當重要哦， 要及時注意懷孕的征兆， 及早發現問題早治療， 避免或減少對胎兒的傷害。
三、磷酸
像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物中普遍都含有過量的磷酸， 這種物質會嚴重的影響到孕媽媽以及寶寶的健康。
在正常情況下我們人體中的鈣∶磷比例是2∶1， 然而， 如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物， 使鈣∶磷比例高達1∶10～20， 這樣，
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四、鈉
食鹽絕對是孕婦補鈣期間必須要禁止的一種調味料， 因為在食鹽中含有大量的鈉， 它會直接影響到人體對鈣的吸收， 而且還會導致人體骨骼中鈣質的流失。
這是由于我們人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外， 在每排泄1000毫克的鈉的同時就會耗損26毫克的鈣， 長此以往就會導致孕婦出現缺鈣的情況。
五、脂肪酸
很多孕婦在懷孕期間都會通過吃一些含脂肪的食物來補充一些營養， 但孕婦補鈣期間對于這類食物一定要嚴加控制， 否則的話也會影響到孕媽媽對食物中鈣質的吸收。 》》懷孕期間可以同房嗎》》
這類油脂食物中所含有的脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物， 使鈣的吸收率降低。
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所以孕婦的飲食應該要通過合理、科學的安排， 對于辛辣、油膩、含草酸等食物都不能多吃， 否則的話會影響到母嬰的健康。
孕婦補鈣的方法有很多， 除了可以通過食物來補充之外， 在平時多曬曬太陽也是不錯的補鈣方法。
雖然胎兒在發育的時候， 需要一定量的鈣元素， 但是不能盲目的補充， 且要注意克星的阻礙， 而孕期的一些保健工作要做好， 這樣就能順利度過孕期， 迎接寶寶的降生， 那么在閱讀了上面對孕婦補鈣有何克星呢的內容介紹之后， 您對其了解了嗎?要了解更多話題， 請閱讀孕婦保健頻道中的相關文章。
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