孕婦補鈣的4個注意事項

孕期營養往往需求較多， 特別是對鈣質的需求， 但是孕婦補鈣也不能盲目而行， 那麼孕婦補鈣注意事項有哪些呢， 這裡我們就聽一下孕期營養專家的解答吧。

孕婦補鈣注意事項1：補鈣並非越多越好

孕婦過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣一來， 寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣， 過硬的頭顱也會也會使產程延長， 寶寶健康受到威脅。 因此孕婦補鈣要科學， 千萬不要盲目過於補鈣。

孕婦補鈣注意事項2：少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。

孕婦補鈣注意事項3：補鈣同時適量補充維生素D

維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用維生素D外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。 每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。 而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。

孕婦補鈣注意事項4：骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高，

以上就是關於孕婦補鈣注意事項的介紹了， 瞭解孕婦補鈣注意事項， 正確補充鈣物質。