孕婦補鈣的最佳途徑

1．食補是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。

懷孕后， 就應開始注意安排飲食， 特別是孕吐反應較重的孕媽咪， 身體所需營養素的攝入量明顯減少， 其中包括鈣質。 特別是懷孕第5個月左右， 孕媽咪應該每天喝250毫升的孕婦配方奶粉， 同時， 注意攝取含鈣較多且易吸收的食物， 如小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等；注意攝取富含維生素d的食物， 如奶油、蛋黃、動物肝臟等， 以促進鈣在體內的吸收。 專家認為， 食補是一條安全、有效的補鈣途徑。

2．補充易吸收的鈣劑。

從懷孕第5個月開始， 在醫生指導下每天服用含有維生素d的補鈣制劑，

3．戶外活動， 多曬太陽

孕媽咪如果多曬太陽， 可以使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素d， 而維生素d能大大促進胃腸道吸收鈣、磷等礦物質， 從而使胎寶貝的骨骼和牙齒變得更結實， 肌肉變得更強壯， 消除先天佝僂病和齲齒的因素。