懷孕以后,準媽媽會流失很多的鈣,伴隨著日益隆起的肚子， 你會發現身體中的營養也悄無聲息地流失， 牙齒松動、小腿抽筋慢慢隨著孕周的進程而出現。 所以在孕期補鈣是大肚子媽媽最關心的話題， 藥補不如食補,天然補鈣從食物里獲取,是最好的補鈣方式， 中國教育文摘小編以下為你推薦了幾款最適合孕婦補鈣的食譜， 趕緊來看看吧！
孕婦補鈣食譜牛奶南瓜湯
原料： 甜南瓜500克，
牛奶500克。
調料： 切片奶酪1張，
白糖4大匙。
做法：
1. 把南瓜去皮，
切成小塊；
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，
再用小火慢慢熬煮20分鐘后，
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3. 倒入準備好的牛奶， 再用小火燉煮10分鐘。
4. 加入適量的白糖， 香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
營養小提示： 南瓜營養豐富， 含有蛋白質、淀粉、糖、脂肪、維生素b及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。 牛奶營養豐富全面， 含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等， 其鈣質很容易被人體消化吸收。 香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。
孕婦補鈣食譜紅燒豆腐丸子
營養小提示： 豆腐、海米、海帶中都含有豐富的鈣質，
是孕婦補鈣的理想食品。
原料： 五花肉200克，
豆腐250克，
海米15克，
海帶絲200克，
蔥、姜各5克。
調料： 花生油10克，
醬油20克，
高湯，
雞精2克，
鹽3克，
淀粉10克。
做法：
1. 將五花肉剁成末；豆腐搗爛；海米泡發；蔥、姜切成碎末。
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2. 將肉末、豆腐末、海米、蔥末、姜末、鹽、雞精、淀粉混在一起， 順著同一方向攪拌均勻， 最后捏成一個個大丸子。
3. 把花生油倒入鍋內， 燒至五成熟時， 放入丸子， 炸至金黃色， 撈出瀝油。
4. 將高湯煮沸， 將海帶絲和豆腐丸子放入鍋內， 用文火燉1小時后， 即可食用。
