孕婦補鈣補鐵吃什么好？這里我們重點以富含鐵、鈣的食材為線索舉例。
關于以含鋅、葉酸的食材為主導的膳食舉例將在以后章節涉及。
棒骨海帶湯
原料：海帶100克， 豬棒骨1根， 蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。
做法：
1.海帶洗凈， 切成絲。
2.豬棒骨洗干凈后， 用開水焯一下， 再放入熱水鍋中， 和蔥段、姜片、大料一起煮。
3.豬棒骨六成熟時放海帶下鍋， 并加入適量的醋。
4.豬骨棒煮至熟透， 出鍋前放鹽調味。
營養提示：豬棒骨中的鈣非常豐富， 用它煮湯， 不僅味道鮮美， 可以增進食欲， 還可以補鈣。
★ 海帶的其他吃法
燉酥魚海帶
將小鯽魚去內臟洗凈；海帶泡發切寬條蒸20分鐘；將魚擺在小鍋內，
