孕婦要多吃什麼

孕媽咪需要大量的能量來滿足自身的消耗和寶寶的需求， 吃的好， 吃的營養， 才可能使孕媽咪時刻處於最佳狀態。 您知道在眾多的蔬菜水果之中， 孕婦要多吃些什麼嗎？為了讓孕媽咪活的更加健康， 我們篩選了一些孕婦每日必吃的食物， 供大家參考。

孕媽咪的日常飲食同正常人一樣， 是離不開五穀雜糧這些主食的。 赤豆、綠豆、米、面、雜糧， 這些脂肪多的堅果類食物可以提供孕婦能量， 供給無機鹽、蛋白質、B族維生素、膳食纖維， 因此我們建議您每日最低攝入量應在200克以上。 備受女性青睞的水果和蔬菜，

我們常說合理膳食， 懷孕的女性對蛋白質的需求量十分大， 除了保證這些最基本的營養之外， 孕婦可適當補充蛋類、豆類平日應該多注意營養， 一些動物性食品也是不錯的選擇， 雞、鴨、豬、牛、羊、鵝肉及肝、腎、心、肚， 水產類， 蛋白質含量高， 容易消化吸收， 非常適合孕期媽媽的身體需求。 此外， 市面上常常推出適合於孕期媽媽引用的牛奶， 這主要是為了補充鈣質而設定的， 我們建議您每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克， 以滿足胎兒發育早期， 胚胎各器官的形成發育需要。

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孕婦應該多吃些什麼？除了需要五穀雜糧滿足能量需求， 蔬菜水果提供維生素， 肉食豆類帶來的優質蛋白外， 我們建議每一位孕婦都應該注意食物種類及數量等方面的恰當搭配， 平衡膳食， 結合每個人的自身特點進行滋補， 這樣才有利於胚胎的發育和您自身的營養吸收。