孕婦要怎麼喝水才健康

孕婦每天喝水對母子的健康都是很有益的， 但也並不是說喝的越多越好。 那麼， 孕婦喝水有什麼講究呢?孕婦不能喝的水有哪些呢?詳見下文介紹。 孕婦每天喝多少水才合適

1、清晨起床喝1杯涼開水

孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸蠕動， 有利於定時排便， 防止痔瘡便秘。 最好在早飯前30分鐘喝， 喝200毫升最合適。

2、喝水， 不在口渴時

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣， 是缺水的結果而不是開始， 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡，

細胞缺水已經到了一定的程度。 孕媽媽飲水應每隔2小時1次， 每日6—8次， 共1200—1600毫升。

3、選水要有原則

現在市場上的水層出不窮， 花樣不斷翻新， 有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水， 還有各種果汁、汽水等， 不勝枚舉。 但是， 通常情況下， 孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要。

4、孕婦不能喝以下幾種水

a.孕媽媽不要喝久沸或反復煮沸的開水。 因為水在反復沸騰後， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後， 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白， 從而引起血液中毒。

b.孕媽媽切忌喝沒有燒開的自來水。

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。

c.孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。 因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而營養降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

d.孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。

看吧!雖然水對健康懷孕十分有益， 但是孕婦喝水還是很有講究的， 如果孕媽媽不喜歡水的味道，

也可以加點果汁改變些味道。