孕婦要怎麼補充營養

孕婦要怎麼補充營養是很多人都會考慮的問題， 孕期要講究營養均衡， 特別要注意一些營養物質的吸收， 維生素、蛋白質、碳水化合物等都不能缺。 這些營養我們可以通過日常飲食來補充， 下面我們就來看一下孕婦要怎麼補充營養。

一、孕期要多吃五穀雜糧、薯類等富含糖類的食物。

可以補充人體熱量， 攝入更多營養， 但不要食用有刺激性的食物和精製糖。

二、懷孕後要吃富含蛋白質和脂肪的食物。

肉、蛋、豆類、魚以及核桃、花生、芝麻、醬等。

三、補充鈣、鐵、鋅等礦物質。

缺鈣對於胎兒的影響很大， 不僅會影響骨骼發育還會影響智力。

四、多吃、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等。

孕婦的營養補充非常重要， 千萬不要大魚大肉的吃， 要適當的時候補充營養品， 也不要亂補， 同時注意孕期的飲食禁忌， 例如不要喝酒、喝咖啡。 食物要選擇天然綠色的， 吃前要清洗乾淨。