不少孕媽媽都在抱怨，
懷孕的時候胃口差，
怪癖多，
對什麼都沒有興趣，
也不知道該吃點什麼好。
要知道，
飲食對孕媽媽及腹中的胎兒是極其重要的，
健康合理的膳食能夠幫助孕婦補充營養，
防治貧血，
便秘等多種孕期疾病，
同時也能幫助小寶寶的大腦得到快速發育，
成長的更健康。
孕婦宜吃食物大匯總：
五穀雜糧是飲食金字塔的根基，
作為准媽媽我們應該多吃粗糧，
少食精製的米、面，
因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
孕期婦女需要供給充足的蛋白質，
以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳☆禁☆房和胎盤的發育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，
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以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，
以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，
也有助於胎兒的生長發育。
多吃穀類、花生等，
因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
為了補充孕期所需的營養，
建議准媽媽每天可加食1—2個雞蛋，
因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
當然，
瓜果蔬菜是我們每日飲食中的必要成分，
多食新鮮的瓜果蔬菜，
可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
懷孕期食譜大推廣：
隨著懷孕的時間增長，
孕婦每個階段所需的營養也各不相同。
懷孕初期胎兒生長慢，
各營養需要與孕期前基本相同。
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如有噁心、嘔吐反應，
就儘量適應孕婦的，
胃口，
供給孕婦喜歡的食物。
為減輕嘔吐反應，
可供給較幹的食物，
如烤饅頭幹、燒餅、餅乾、麵包乾等，
嘔吐嚴重的，
多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，
以防酸中毒。
到了中期，
胎兒生長發育快，
故應多供給營養豐富的食物，
如魚類、蛋、奶、瘦肉、豆類和蔬菜、水果，
供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，
如韭菜、芹菜、蘋果、梨等，
以防便秘。
最關鍵的末期，
胎兒生長更快，
且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，
故孕婦膳食中必須富含各種營養素，
保證胎兒迅速生長的需要。
應增加食物品種，
如粗糧、細糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，
合理搭配做到食物多樣化，
以擴大營養素來源。
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如果孕婦下肢出現浮腫現象，
則應選用低鹽飲食，
供給充足的蛋白質，
如紅燒魚、牛奶燒雞蛋、炒豬肝等。
孕婦該吃什麼？我們望您找到懷孕初期，
中期，
晚期的相應食譜，
結合每一個階段的顯著特點來調整您的飲食，
也希望您能從我們所介紹的知識之中找到孕婦飲食的金字塔，
五穀雜糧，
瓜果蔬菜，
合理搭配，
才能得到最全面的營養。
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