孕婦該如何正確補充營養素

2013-03-14 15

孕婦如何正確補充營養素， 應從以下幾點考慮。

1、不需要增加更多的主食， 而應增加副食品的種類和數量， 尤其要注意攝入是夠的蛋白質和鈣質。

2、飲食要多樣化， 避免偏食， 以求全面攝入營養素。

安排膳食。 ①常吃大米、白麵者應多補充維生素B， 添加雜糧和粗糧;②夏天蔬菜多時， 可多吃些新鮮蔬菜， 秋季水果多時， 多吃些水果;③地處缺碘地區的孕婦要補充一些含碘多的海產食品;④ 平時不習慣吃肉、蛋、乳等蛋白質食物的婦女， 可多吃些豆類和豆製品， 以補充蛋白質的不足;⑤身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時飲食量過小的婦女，

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應適當多補充營養;⑥孕早期的3個月內， 胎兒生長緩慢， 每日體重約增加1克， 各種營養的需要與末孕時基本相同;孕中期和孕晚期， 由於胎兒生長很快， 體重平均每日增加10克， 因此應多補充營養。

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