孕婦調整孕期好睡眠食譜

孕媽媽在孕期通常會出現失眠等症狀， 影響著孕媽媽的精神狀態。 而這些症狀是孕媽媽在孕期的反應之一， 但是卻對孕媽媽的生活和健康造成很大的影響。 下面小編向大家介紹一種可以幫助孕媽媽睡眠的食譜， 一起去看看吧。

孕婦調整孕期好睡眠食譜

清炒萵筍絲
材料：萵筍300克
調料：鹽、花椒粒、雞精各適量
做法：
1.將萵筍去皮和葉後洗淨， 切成絲。
2.鍋中熱油， 放入花椒粒炸香， 然後倒入萵筍絲， 翻炒片刻後加鹽和雞精快炒幾下即可。
烹飪提示：
萵筍炒的時間不要過久， 否則就不脆爽了。
萵筍鹹了會影響口感，

在炒的過程中要儘量少放鹽， 這樣才好吃。
推薦理由：
萵筍可刺激消化液的分泌， 促進食欲。 萵筍含鉀量最高， 有利幹促進排尿， 可減少對心房的壓力。 萵筍含有少量的碘元素， 它對人的基礎代謝、心智和體格發育， 甚至情緒調節都有重大影響， 因此， 萵筍具有鎮靜作用， 對於孕早期的准媽媽來說， 經常食用萵筍有助於入睡。 萵筍中的某種物質對視神經有刺激作用， 因此有眼疾特別是夜盲症的人不宜多食。
准媽媽睡眠不好， 除了調節一下日常的飲食以外， 在睡前一個小時喝一杯牛奶， 也是會起到很好的助眠效果。
小編總結：孕媽媽在孕期就是一個失眠的時候， 這段時間孕媽媽的睡眠會出現嚴重的問題， 但是又要保持孕媽媽在平時的精神狀態， 就需要孕媽媽及時處理好失眠的情況， 注意生活習慣， 從飲食上預防失眠的加劇。