孕婦貧血怎么補

孕婦貧血怎么補， 這個問題困惱了許多準媽媽。 貧血是孕婦比較常見的營養缺乏癥之一， 約有三分之一的準媽媽在懷孕期間會貧血;那么， 孕婦貧血怎么辦?生育健康網整理了“孕婦貧血怎么補”這篇文章， 告訴你孕婦貧血吃什么好。

現代人也越來越注重飲食治療法， 這里小編給大家推薦幾種孕婦補血的食療法。

1、人參粥

人參末(或黨參末15克)， 冰糖少量， 粳米100克煮粥常食， 治療貧血有一定作用。

2.牛乳粥

粳米100克煮粥， 將熟時加入鮮牛奶約200克， 食之。 可輔助防治妊娠貧血。

3.菠菜粥

先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，

切碎， 放入煮好的粳米粥內食之， 防治貧血有一定效果。

4.甜漿粥

用鮮豆漿與粳米100克煮粥， 熟后加冰糖少許。 可輔助治療貧血。

5.雞汁粥

先將母雞一只煮湯汁， 取湯汁適量與粳米100克煮粥食。 孕婦常食， 可輔助防治貧血癥。

6.香菇紅棗

取水發香菇20克， 紅棗20枚， 雞肉(或豬瘦肉)150克， 加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等， 隔水蒸熟， 每日1次。 常食， 可輔助治療妊娠貧血。

7.大棗粥

大棗10枚， 粳米100克， 煮粥常食， 防治妊娠貧血有一定作用。

8.芝麻粥

黑芝麻30克， 炒熟研末， 同粳米100克， 煮粥食之。 孕婦常食， 能輔助治療妊娠貧血。

9.枸杞粥

枸杞子30克， 梗米100克， 煮粥。 孕婦常食， 可輔助治療妊娠貧血

Tips：僅僅食補還不夠， 生活習慣的改變有助于改善貧血。 貧血的準媽媽需要注意的5點

一、要經常保持樂觀情緒。 心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利于身心健康。 同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

二、注意加強飲食調理。 女性日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

三、學會科學生活。 養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙酒， 不偏食， 不熬夜， 不吃零食， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力， 并做到起居有時， 娛樂有度， 勞逸結合。

四、在日常生活上， 新媽咪應多休息，

不宜太過操勞， 產后運動則視情況而調整。 不宜太長、太劇烈。 另外， 平時須防止暈倒， 從蹲臥姿起立時要緩慢， 以免因體位性低血壓而暈倒， 當感覺到有暈眩現象時， 應立即坐下或躺下以防跌倒。

五、如果貧血嚴重， 通過食補是不太可能的。 因為越到后期血消耗越大， 所以還是遵醫囑吃些含鐵制劑的藥吧， 對胎兒影響不大的， 要是盲目的不聽話， 不補血， 這樣會危及你和胎兒的健康的!

貧血補血該科學進行， 往往許多人還存在著許多誤區。 以下3個是常見誤區：

誤區1：蔬菜水果無益補鐵?

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度，

有利于鐵的吸收。

誤區2：多吃肉對身體不好?

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少

誤區3：貧血好轉得停服鐵劑?

貧血者根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或穩定后， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的后果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血癥穩定后， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。

閱讀引申：怎么預防貧血、孕期禁忌（食物篇）、孕期營養指導

閱讀了本文， 你是否對孕婦貧血怎么補有了更深刻的認識， 了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。

 
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