孕婦趙薇的飲食搭配如何均衡

導讀： 趙薇和黃有龍感情穩定并已懷孕這個傳聞已久的消息， 隨著導演李仁港的一句話幾乎水落石出。 且傳趙薇一直躲在新加坡“安胎”。 作為孕婦的趙薇怎樣飲食搭配均衡呢?

趙薇和黃有龍感情穩定并已懷孕這個傳聞已久的消息， 隨著導演李仁港的一句話幾乎水落石出。 且傳趙薇一直躲在新加坡安胎。 作為孕婦的趙薇怎樣飲食搭配均衡呢?

胎兒發育早期， 胚胎各器官的形成發育需要各種營養素， 孕婦的孕期保健期間的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。 孕婦在食物的種類和數量方面可加以適當搭配，

組成平衡膳食。

1、脂肪， 主要來源于動物油和植物油， 植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是熱量的主要提供者， 能滿足孕期保健期間母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油也是烹調的理想用油。

2、蔬菜、水果類食物， 它們主要供給孕婦維生素和無機鹽， 如胡蘿卜、維生素c、維生素b2、鈣和鐵。

3、動物性食品， 包括豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚、水產類、蛋類。 這些食物蛋白質含量豐富， 容易消化吸收， 是重要的優質蛋白質的來源， 還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳制品， 它們是營養最完全的一類食品， 富含蛋白質和容易吸收的鈣。 孕婦每天應盡可能保證攝入乳類和乳制品200克。

5、糖類， 孕期保健早期，

為孕期提供熱量的糖類、脂肪供給不足， 孕婦會一直處于饑餓狀態， 可導致胎兒大腦發育異常， 出生后智商下降。 糖類主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等， 孕婦每天應攝入150克以上的糖類。

6、糧谷類食物， 包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類， 這些食物可提供熱量， 供給蛋白質、無機鹽、b族維生素、膳食纖維。 每日最低攝入量應在200克以上。