孕婦進補要有分寸

最近， 相關部門對本市4500位孕產婦進行了一次抽樣調查。 結果顯示， 北京市孕產婦孕期體重平均增加超過了17公斤， 遠遠超出對身體有益的12.5公斤。 對此， 北京婦產醫院的醫生介紹， 如今的準媽媽們"隨意吃、敞開吃"， 增重超標普遍， 妊娠期糖尿病等患者也在增多。 在該院營養門診就診的患者中， 妊娠糖代謝異常及體重增長過度的孕婦占到了八成。 為此， 醫生提醒孕產婦進補應有度。

婦女孕期增重超標不但會引起巨大胎兒， 使剖宮產數量增加， 還會引發妊娠糖尿病和妊高癥等， 而且寶寶在胎兒期內的營養狀況與其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性病的發生有直接關系。

因此， "準媽媽"盲目過量進補所導致的嚴重后果， 會影響孩子的一生。

誤區一:過于注重蛋白質補充

現象:不少超重的孕婦都說自己沒多吃啊， 尤其是主食吃得非常少， 早餐甚至不吃主食。 她們覺得此時大人孩子都需要營養， 很多人早餐只吃牛奶加雞蛋， 有的孕婦每天吃幾個雞蛋， 喝1公斤以上的奶；有人還買來蛋白粉和孕婦配方奶喝。

專家點評:這樣的孕婦飲食非常不合理， 過于注重蛋白質的補充， 既不利于蛋白質的利用也不利于鈣的吸收。 充足的蛋白質對胎兒的生長發育的確很重要， 但前提是飲食結構要合理， 即碳水化合物、蛋白質和脂肪的供熱比要合理， 如果過分限制主食的攝入， 勢必導致蛋白質和脂肪吃得過多， 進入身體內的蛋白質首先作為熱源來供能， 而不能發揮蛋白質應有的作用。 同時加速脂肪分解來供能， 會產生酮體， 對胎兒的大腦神經有毒性作用。

當然主食也不是越多越好， 過多也可致熱量超標， 孕婦體重增長過多等。

誤區二:水果吃太多變成"糖"媽媽

現象:有些來就診的"糖"媽媽， 也就是糖代謝異常的孕婦， 對自己血糖高感到特別冤枉， 覺得自己主食吃得非常少， 又沒糖尿病的家族史， 就不該出現血糖方面的問題。 可醫生一問診， 就暴露出了問題。 一些孕婦雖然主食吃得少， 但水果吃得太多。 有的孕婦一天可以吃4公斤多西瓜， 一次可吃1到1.5公斤的葡萄， 這同樣會導致熱量超標。

專家點評:食物的種類對血糖的影響是不容忽視的， 一個人吃同樣多的早餐， 但種類不同可出現完全不同的血糖反應， 這是因為不同種類食物有著不同的血糖生成指數。 比如， 某位患者早餐習慣喝一碗大米粥， 吃一小塊蛋糕(或一片白面包)， 喝一杯奶， 吃一個雞蛋， 早餐后血糖總是很高；而她如果把大米粥換成燕麥粥， 蛋糕或白面包換成全麥面包， 結果血糖很快就下來了。 這是因為大米粥和蛋糕都是血糖生成指數較高的食物， 而燕麥和全麥面包血糖指數要低得多。 水果也一樣。

溫馨提示

準媽媽整個孕期體重增加10到12.5公斤比較合適。 其中孕早期增加較少， 孕中期和孕后期增加幅度較大，

每周可達350克到400克。