孕婦運動7大益處

你是不是覺得鍛煉就像做家務一樣無聊乏味呢?聽聽我們列出的孕期鍛煉七大益處， 你沒有理由不愛上它!

1.使你精力充沛

懷孕會讓你感到精疲力竭， 但是有規律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天， 完成繁重的日常工作。 鍛煉能強壯你的心血管系統， 這樣你就不那么容易感到疲憊了。 同時， 鍛煉后你的肌肉會變得強壯有力， 使你無論做什么事情都不會那么費力， 無論是購物，

根據美國婦產科醫師協會(acog)的意見， 只要你沒有任何醫療問題或并發癥， 你的醫生不會限制你的運動， 每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。

不過， 現在別急著踏上跑步機或跳進游泳池!請你一定先認真了解孕期運動安全指南孕期鍛煉的注意事項， 然后再行動起來吧!

2.改善睡眠

當你的肚子增加了7千克(或者更多!)的重量后， 找個舒服的姿勢睡覺可能就成了一件很困難的事情了。 但是體育鍛煉能夠幫助你消耗多余的精力， 讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。

3.減少懷孕帶來的不適

從整體上來說， 有規律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強壯，

4.為分娩做準備

這個道理是絕對正確的：你的身體鍛煉得越好， 在分娩的時候就越有力氣。 生孩子就像馬拉松賽跑一樣， 需要耐力、信念和精力高度集中。 雖然并沒有這方面的具體統計， 但通過鍛煉為分娩做準備應該可以使分娩輕松些， 甚至能縮短生孩子的時間。

5.減輕壓力， 改善心情

生孩子是一次改變你人生的重要經歷， 它會讓你同時感到欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼。 一項研究發現， 體育鍛煉能提高你體內血清素(5-羥色胺)的水平， 這種大腦中的化學物質會影響你的情緒， 讓你心情愉快。

6.提升你的自我形象

看著自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會讓人感到很沮喪。 保持活力能讓你自我感覺更加良好， 更容易把體重增加控制在健康范圍內。

7.產后更快恢復體形

僅僅這一條理由就足以使很多女人堅持孕期鍛煉了。 如果你在懷孕期間保持強壯的力量和結實的肌肉， 產后就更容易迅速地恢復你懷孕前的美妙身材。