孕婦運動時要注意什么

孕婦運動時要注意什么是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕婦運動時要注意什么”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

ｑ：運動對孕婦來說安全嗎？

ａ：可能安全， 不過請先詢問妳的婦產科醫師。

雖然運動對孕婦有何影響仍有疑問， 不過并未顯示溫和的運動對懷孕有負面影響。 研究并未顯示溫和運動對胎兒有任何好處， 不過它可以幫助孕婦感覺好一些， 而且維持良好的體重。

如果沒有嚴重的健康問題， 懷孕時期也沒有合并癥，

孕婦做一些運動應該是安全的。

ｑ：孕婦要如何開始運動計畫？

ａ：孕婦最好在運動前， 先與婦產科醫師討論。 孕婦如果有健康問題， 運動會對孕婦或嬰兒造成傷害。

如果經醫師許可， 孕婦可以先由較輕松的運動著手， 不致于引起疼痛、呼吸困難或過度疲倦， 然后慢慢地增加運動量。 如果感覺不舒服、呼吸困難或非常疲倦， 請減少運動量。

如果懷孕前就有運動習慣， 懷孕時保持運動會比較容易。 如果以前沒有運動習慣， 則懷孕時要很緩慢地開始運動， 不要操之過急。 許多婦女發現懷孕時， 需要減少運動量。

ｑ：什么樣的運動對孕婦來說最好？

ａ：最舒服的運動， 就是不會增加身體負擔額外重量的運動。 懷孕時， 可以持續游泳與騎固定腳踏車， 走路與低沖擊力的有氧運動也是可以接受的。 孕婦可以和婦產科醫師討論， 以決定何種運動對母體與胎兒最好。

ｑ：孕婦運動時要注意什么？

ａ：請注意， 避免會增加跌倒或受傷風險的運動， 例如肢體碰撞或激烈的運動。 孕婦肚子即使輕微的受傷， 也可能造成嚴重的后果。

懷孕滿三個月后， 最好避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響血液循環。 同時， 也最好避免長時間站立。

在大熱天里， 選擇清晨或黃昏時運動， 可以避免體溫過高。 如果在室內運動， 請確保通風透氣， 并且可以使用電風扇幫助散熱。 即使不覺得口渴， 也請補充大量的水分。

請務必攝取均衡的飲食， 因為懷孕時即使不運動， 每天也需要增加300卡洛里的熱量攝取。

ｑ：運動的孕婦在什么情形下， 應該立即就醫？

ａ：如果有突然發生或嚴重的腹痛、陰☆禁☆道痛或出血， 或是停止運動后子宮仍然持續收縮30分鐘以上， 請立即就醫。

如果運動時發生胸痛或嚴重呼吸困難， 請立即停止運動并且就醫。

看了“孕婦運動時要注意什么”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章