孕婦運動，一舉兩得

畢業三年了， 雖然我們在校時的幾個“死黨”都在同一個城市里工作， 但由于平時各忙各的， 一年里頭總也難得聚上一兩回， 每年“五一”節， 是我們幾個老友“法定”相聚的日子， 今年定在我家里進行。 電話打到小玉家， 小玉卻說今年來不了。 以往小玉是同學聚會的積極分子， 從未有一次缺席過。 我們都覺得奇怪， 再三追問之下， 才知道理由是：懷孕3個月， 除上班外， 家里人哪里都不讓她去。

既然不能來， 我們幾個決定去看她。 到了小玉家， 小玉很高興， 忙著要搬凳子讓我們坐， 小玉剛要動手， 她婆婆馬上就說：“你歇著，

讓我來！”小玉要去倒茶， 婆婆還是說：“你歇著， 讓我來!”原來小玉懷孕后真的是變成了家里的“大熊貓”， 被全家老老少少小心呵護著。

小玉的婆婆年輕時曾經流產了好幾次， 直至將近四十歲時才生下小玉的丈夫。 怪不得這次小玉懷孕， 她婆婆特別緊張。 小玉在附近一間小學當英語教師， 除了上班， 小玉就再沒到其他地方去， 一回到家， 就大事小事也不用她干， 怪不得小玉被養得白白胖胖的。 其實， 小玉這次懷孕并無特別不適， 早孕反應也輕， 每次見到身體瘦弱的婆婆在忙碌， 心里總過意不去， 要過去幫忙， 但總是被制止。 小玉自己對懷孕期間能干多重的活心中也沒底， 所以很希望我這個婦產科醫生能趁此機會給她指點指點。

其實， 孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動， 一般可以照常工作、從事普通家務勞動甚至田間的農活。 當然， 勞動和活動的強度要根據個人的情況而定， 要以孕婦本身不感覺疲勞為度。

孕期適當的活動和勞動， 是一舉兩得， 它對母體和胎兒雙方都有好處。

在母體方面， 適當的活動和勞動， 可使孕婦身心舒暢， 經常保持良好的心理狀態；可促進血液循環和增強心肌收縮力， 增加氧氣的攝取， 促進新陳代謝和增強全身各器官系統的功能；神經內分泌系統功能增強可使消化液分泌增多， 有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉活動的協調， 幫助孕婦適應身體重心的轉移和體重的增加， 并有助于順利分娩。

在胎兒方面， 由于胎兒與母體血脈相連、息息相關， 因此， 孕婦適當的活動和運動， 不但增強其自身的體質；也有利于胎兒的成長。 母體血液循環的增強， 也增加了對胎兒氧氣和營養的供給， 促進胎兒大腦和身體的發育；母體適當的戶外活動， 曬曬太陽， 還有利于胎兒的骨骼生長發育；母體身心愉悅， 經常保持良好的心理狀態， 也算是一種胎教吧， 將對胎兒產生潛移默化的影響， 對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

值得注意的是， 從事某些較特殊工種者， 在懷孕期間是有必要進行暫時調換的。 例如， 接觸有毒氣體、化工生產或接觸電離輻射的工作， 有導致胎兒發育畸形的危險；從事高溫作業、振動作業、在溫度過低的環境或在噪聲環境中工作等， 會影響胎兒的正常發育。 此外， 應盡量避免長時間站立、久蹲或過度彎腰的工作， 過重的體力勞動亦應盡量避免， 以防發生流產。

在活動時應注意自我保護， 避免摔跤、碰撞腹部， 或在顛簸的路上騎自行車， 上街購物， 應避免到太擁擠的地方， 以免腹部不慎被往來的人所撞擊。

在妊娠中晚期， 孕婦不適宜登高打掃衛生、搬動沉重的物品， 這些動作有一定危險性。 長時間彎腰或蹲著擦洗東西等， 會壓迫腹部或造成盆腔充血， 在妊娠后期應盡量不干或少干， 以免引起流產或早產。 由于妊娠后期體重增加以及下肢常有輕度水腫， 所以雙腳易感疲勞。 在從事一些家務勞動時， 能坐著做的就應盡量坐著做， 避免久站。

當然， 如早孕反應嚴重， 則適當減輕工作量， 避免重體力勞動也是必要的；另外有先兆流產的征象如腰酸、小腹痛及陰☆禁☆道出血等情況， 應及時找醫生處理及休息；有習慣性流產者。 其工作、活動應