孕婦往往需要補充營養以滿足胎兒的生長， 但是玲琅滿目的各類食品讓媽媽們不知道選擇哪些吃比較好。 有些媽媽會選擇保健品， 而我們推薦您使用食補的方法， 藥補不如食補， 平時多注意飲食營養就可以讓胎寶寶健康成長了。
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不同孕期採用不同的食補方法：
孕初期飲食建議：
營養重點葉酸。
此階段是胚胎神經管發育的階段， 通常適量的葉酸對此發育有幫助， 適量即可不用過多。
食物來源：
綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋等。
孕中期飲食建議：
營養重點鈣質與鐵質。
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此階段為胎兒快速發育的階段， 孕媽媽此時應為胎兒補充豐富的營養素。 可多添加蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。
食物來源：
鐵質：含鐵量較高的食物有：紅肉菠菜及黑芝麻等。
鈣質：含鈣量較高的食物有：乳製品、小魚幹及豆類製品等。
孕晚期飲食建議：
營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。
此時胎兒的發育相當快速， 此階段更要適量地補充均衡的營養。 在飲食上建議減少鹽分的攝取， 並且每日要攝取足夠的水果及水分。
食物來源：
蛋白質：富含蛋白質的食品有：肉類、蛋及豆類製品。
維生素B群：富含維生素B群的食品有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等。
孕婦在補充營養的同時也要注意不要營養過剩， 濫補營養千萬不可取。
