孕婦適當運動有好處

孕媽媽在孕期內適當進行有氧運動， 不僅可以調整孕婦情緒， 增加孕婦血液中的含氧量， 增強抵抗力， 而且更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。 最近美國的一項研究指出， 母親在懷孕時保持適當地運動， 生下來的寶寶情緒會更好， 反應更靈敏。 另外， 有運動習慣的孕婦， 因韌帶柔軟度和體質較好之故， 產程也會更順利。 既然產婦適當進行運動很有好處， 那麼具體來說准媽媽們應該做什麼運動？運動時間該多長呢？

孕婦由於受到身體荷爾蒙改變的影響， 韌帶和肌腱變得鬆弛， 因此孕婦在變換動作時不可太猛烈，

做伸展運動時也別太用力。 為了避免血糖過低， 孕婦不能餓著肚子運動， 最好是飯後1小時運動， 運動30分鐘後， 可以吃一點水果， 給身體作些補充。

許多運動都很適合孕婦， 像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上， 懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前。 如果您本來就有運動的習慣， 且運動的項目不會讓您感到勞累， 每分鐘的心跳速度不超過156次， 懷孕時您可以持之以恆地運動。 至於像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動， 以及有仰臥姿勢的運動， 是所有的孕婦應該避免的。

運動應當量力而行， 適可而止， 不要超負荷或過分勞累。 如果您是高危險妊娠的產婦， 本身有疾病或有早產、流產的症狀， 應當選擇安靜休養。

因為每位孕婦的身體狀況不同， 胎兒的生長發育情況也有所差異， 因此， 應遵循主治醫生的建議， 在其具體指導下適當運動。 孕期八個月以上的准媽媽在活動時， 最好有人在身旁陪護， 如出現不適症狀應立即就醫。