為保證孕婦合理體重增長， 孕婦進行適當的運動非常重要。 到了妊娠晚期， 如果再趕上夏季， 孕婦挺著個大肚子， 往往懶得動， 其實晚餐後在家附近散步半個小時也是有用的。 對於沒有妊娠期合併症的孕婦， 完全可以繼續原來的工作。
有氧運動有助於糖尿病患者增加胰島素敏感性。 鑒於妊娠的特殊狀態， 不提倡進行過多劇烈的活動， 但是要求每週3—5次、每次30分鐘的運動鍛煉， 以改善餐後血糖。 但先兆早產或者合併其他嚴重併發症的“糖媽媽”不適於運動。 運動期間出現以下情況要及時就醫：陰☆禁☆道流血、流水、不正常的氣促、頭暈眼花、嚴重頭痛、胸痛、肌無力、宮縮痛。
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這裡推薦兩種運動方式：一是步行。 步行時要全身放鬆， 身體重心落在腳掌前部。 剛開始最好選擇慢速步行， 以後適應了可以逐漸增加速度。 步行的時間可從10分鐘逐漸增加到30分鐘， 並逐漸延長距離， 中間可穿插爬坡或登臺階等。
二是舉啞鈴。 孕婦坐在堅固的椅子上， 雙手各持2磅重的啞鈴或裝滿沙子的小可樂瓶。 雙手同時上舉10次為一組， 持續20分鐘。
溫馨提示：准媽媽鍛煉要注意哪些?
孕婦適當運動有利於自身與寶寶的健康， 但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛， 進行伸展運動時要注意適度， 切不可按照懷孕前的習慣去運動。 以下9點是孕婦應注意的事項：
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1、運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己;
2、運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣;
3、運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多停頓休息;
4、不要在太熱或太潮濕的環境裡運動;
5、運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位;
6、懷孕超過4個月後應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦血液迴圈;
7、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起;
8、運動時注意測量脈搏， 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;
9、千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，
