孕婦都需要補鈣因為胎兒骨骼形成所需要的鈣

孕前補鈣是個學問

每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體， 準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人， 光靠飲食中的鈣是不夠的。 因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。 如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時， 可調動母體骨骼中的鈣鹽， 以保持血鈣的正常濃度。 如果母體缺鈣嚴重， 可造成肌肉痙攣， 引起小腿抽筋以及手足抽搐， 還可導致孕婦骨質疏松， 引起骨軟化癥。

很多人以為， 補鈣是懷孕后的事， 其實不然， 儲備鈣質要從孕前開始。 懷孕后， 準媽媽身體里現有的鈣質，

事實上， 懷孕前營養儲備充足， 對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康， 都大有裨益。 孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生后， 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀， 寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。 而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適。

多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。 通常， 食補被認為是補鈣的理想方式， 但如果你懶得計算食物中的鈣含量， 也沒時間頓頓準備補鈣大餐，