孕婦防發胖有絕招（一）

一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女， 其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。 不論懷孕前體重如何， 在懷孕二、三期， 每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的。 雖然不能減肥， 但是卻必須控制體重， 否則除了身材變形外也容易導致生產困難。

你以前就比較“豐滿”， 懷孕使你更加“富態”。 生完孩子后， 多余的肉會不會再也去不掉？其實， 真正的危險并不是僅僅在“體形”上。

事實上， 肥胖不僅僅是美觀的問題。 有時， 懷孕的9個月增加的體重還會給你的身體和孩子帶來危險……

你真的胖嗎？

眼下流行的美學經典， 有點讓人失去了現實感！身高1.6米， 體重58千克， 讓你處在正常體重的邊緣， 再多長上2千克， 你就超重了。 你可以自己來計算合理體重的指數， 計算的辦法是：將你的體重（千克， 當然是懷孕之前的體重）除以身高（米）的平方， 得出的指數應該在18~23之間。

如果你的體重是58千克， 身高1.6米， 你的指數為：58÷1.62=22.6；
如果體重60千克（身高1.6米）， 你的指數為則為：60÷1.62=23.4。

如果你的指數是在20左右， 在孕期， 理想的體重增加為9~12千克；如果你身高為1.7米， 可以增加到15千克。 相反， 你的指數在23以上， 在孕期你要想保持理想體重， 大概只能增長6~8千克。
超重帶來的危險

如果體重的增加超過了“正常標準”， 會加重你的負擔。 在孕期， 體重增加過多會導致高血壓， 從而可能引起妊娠高血壓綜合征，

這會給你的身體帶來危險。 同時， 高血壓也可能會引起妊娠糖尿病， 在分娩之后， 你可能會持續變成糖尿病患者， 即使妊娠糖尿病會消失， 但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。 幸運的是， 今天醫生對體重超重的準媽媽有著非常嚴格的跟蹤， 通常可以避免嚴重后果的發生。

但是， 高血壓會使你的懷孕和分娩的情況復雜化， 對胎兒的發育也沒有好處。 高血壓會引起水潴留。 水進入你身體的組織引起水腫， 會進一步壓迫血管， 使你比其他的孕婦靜脈血液回流更加困難， 可能引起靜脈曲張， 甚至患靜脈炎。 另外， 血液中糖分的增高會使胎盤的動脈硬化， 妨礙血液的流通， 其后果是你未來的寶寶得不到足夠的養料，

出現胎兒窘迫或發育遲緩， 他可能會是個低體重新生兒。

相反， 如果胎兒吸收了的糖分過多， 你可能就會生出“巨嬰”， 即嬰兒的體重超過4千克。 這會給你的分娩帶來很大的麻煩。 如果出現這種情況， 產科醫生可能會考慮對你實施剖宮產手術。

新生兒體重過輕， 或是過重， 這兩個極端都會給孩子今后的成長帶來不良的影響。 幸虧， 剛剛減輕了一點體重。

即使你剛剛減輕了一點體重， 也不要有幸免于難的感覺。 很遺憾， 這么說也許讓你感到掃興。

在懷孕的初期， 由于惡心、嘔吐， 孕婦會“消耗掉”1~2 千克體重。 但是3個月后， 一旦孕吐的現象消失， 你就會在1個星期內重新恢復你以為減掉的體重， 甚至可能還會增加1千克。

從懷孕第4個月起， 體重應該平均每月增加1.5千克。 但是， 你不要高興過早。 因為孕期體重的增長并不是呈線性的， 即使你沒有特別地改變你的飲食結構， 你的體重也會猶如體重稱上的指針一樣直線上升（這與荷爾蒙分泌有關）。

你不要說：“在孕期中期， 我體重增長了4千克多一點， 我會堅守著目標！”最后3個月的孕期， 你的體重會比前6個月增長得更快， 這主要是由于你體內的水潴留。