孕婦預防骨質疏鬆可以這樣吃

孕婦骨質疏鬆大多數情況是由於缺鈣造成的， 所以預防孕期骨質疏鬆就要從補鈣開始哦。 而補鈣的最好方法就是飲食啦， 下面小編為大家推薦孕婦預防骨質疏鬆吃什麼好， 別錯過了哦。

孕婦預防骨質疏鬆吃什麼

孕婦要預防骨質疏鬆， 關鍵是補充足量的鈣， 一方面補充身體所需， 一方面共胎兒使用。 研究顯示， 一般分娩後， 產婦將丟失8%～10%的含量， 哺乳期婦女一年可丟失7～10%的含量， 可見孕期補鈣的重要性。

孕婦補鈣的途徑有很多， 除了鈣片之外， 日常飲食應攝入高鈣食物， 如各種魚類、肉類、雞蛋、豆製品、牛奶、黑芝麻等，

接下來， 還有孕婦預防骨質疏鬆的食譜哦。

孕婦預防骨質疏鬆的食譜

地瓜牛奶

食譜原料：甘薯50克， 牛奶30克

製作方法

地瓜洗淨去皮， 切成薄片， 放入水中除去澀味。

將地瓜放入鍋中與適量的水煮開， 開鍋後再轉小火熬軟。

趁熱磨成泥， 加入30克的牛奶略煮即可。

健康提示

甘薯：紅薯忌與番茄、香蕉同食。

紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用， 如果食量多的情況下， 應該至少相隔五個小時以上。 如果同時食用， 紅薯中的糖分在胃內發酵， 會使胃酸分泌增多， 和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，

孕婦預防骨質疏鬆， 日常補鈣要適當哦。