孕婦飲水注意事項

水是人體必需的營養物質， 占人體總量的60%以上。 它參與人體其他物質的運載和代謝， 調節體內各組織間的功能， 並有助於體溫的調節。 孕婦和胎兒都需要水分， 因此， 孕婦每天必須喝足夠的水以補充自身的消耗， 以減輕懷孕後的不良反應。 許多患頭痛、腹痛的孕婦， 喝水後症狀可減輕。 飲水還有助於降溫， 並可預防泌尿道感染。 但是， 為了獲得營養並保證健康， 喝水必須注意方式， 講究衛生。

 

飲水要適量

夏季氣溫高， 人們出汗多， 喜歡喝水。 但一次喝水要適量， 不要一次喝大量的水。 即使是口渴得厲害，

一次也不能喝得太多。 因為喝進的水被吸收進入血液， 血容量就會增加， 而血液是靠心臟的舒縮進行迴圈的， 大量喝水後會加重心臟負擔。 水分攝取過多， 如不能及時排出， 多餘的水分就會貯留在體內， 引起或加重水腫。 一般來說， 孕婦每日至少喝6~8杯水， 當然， 這並不是絕對的， 要根據不同的季節、氣候及地理位置及飲食等情況酌情增減。 特別是妊娠晚期， 更應注意控制飲水量和方式， 以免對孕婦及胎兒造成不良影響。 需要注意的是， 口渴並不是判斷機體缺水的理想指標， 當感到口渴時， 體內的水分喪失已超過2%， 所以不要等感覺口喝後再飲水。 平時可通過尿的顏色判斷飲水量是否充足， 如尿色為淡黃色且清亮、透明， 則飲水量已足夠；若尿色為深黃色， 則需要增加飲水量。

 

喝水要講究適時

 早晨起床後喝一杯水有疏通腸胃的功效， 並能降低血糖濃度， 起到預防血栓形成的作用。 中、晚飯前一小時喝1杯水， 這是喝水的一個好時機。 此時喝水可以促進消化器官分泌出大量的消化液， 以促進食欲。 如進餐時喝適量鮮湯有助於消化和吸收。 劇烈運動或勞動出大汗後不宜馬上喝大量的水， 水會沖淡血液使人產生不適。 飯後不宜喝大量的水， 進餐後消化液正在消化食物， 如喝進大量的水就會沖淡胃液、胃酸而影響消化功能。 睡前不要喝大量的水， 多喝水夜間小便次數增多， 必然影響睡眠。

 

飲水要衛生

人類80%的疾病與水或水源污染有關。 傷寒、霍亂、痢疾、胃腸炎等疾病都是由於飲用受污染的水而造成的。

受污染的水還可以引起寄生蟲病的傳播和地方性疾病及中毒等。 因此， 飲水要符合衛生要求， 不要喝生水， 要喝煮沸的開水。

 

水中的礦物質要適宜

水中鈣鹽和鎂鹽的含量過高會影響胃腸道的消化吸收功能， 引起胃腸功能紊亂， 導致消化不良和腹瀉。 長期飲用鈣鹽和鎂鹽含量過低的水， 心血管疾病的發病率就大大增高， 經煮沸的水就沒有這樣的弊端。 所以， 喝水要喝煮沸的開水。