孕婦飲食注意三個

孕婦飲食注意多， 每一條孕期的飲食守則， 都是根據孕媽咪的妊娠生理特點， 總結歸納而成的， 孕媽咪應該在飲食問題上注意哪些方面？一些妊娠期容易得的疾病是否也和您的飲食存在千絲萬縷的關聯？除了對食物應該有所挑剔之外， 飲食習慣要怎樣養成呢？看我們一一為您揭曉孕婦的飲食注意。

1、飲食與疾病

妊娠期的婦女容易患上各種各樣的疾病， 這是否與您的飲食不妥有關呢？答案是肯定的。 很多孕婦在懷孕早期什麼都不想吃， 只是大量地攝入水果， 而正是由於這個舉動， 很可能已經為您帶來了妊娠期糖尿病。

研究發現， 水果裡面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常， 發生妊娠期糖尿病的病人， 一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理， 主要是大量含糖食物的攝入。 比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。 愛吃水果可以， 但是量一定要控制。

2、孕婦正確的飲食習慣

孕媽咪的飲食習慣不是一天就能養成， 但是一些不良的習慣必須及時遏制住。 懷孕期間， 很多媽咪胃口大增， 認為吃的越多， 就對腹中胎兒越好， 其實這是十分危險的做法。 孕婦營養過剩， 再加上食物的不平衡， 極易導致孕婦出現糖代謝異常。 胎兒是需要一定營養、熱量， 但是胎兒在早期需要的熱量很少。 進入十三周以後，

到晚期階段， 為了滿足胎兒的宮內發育， 熱卡只需要增加300千卡。 半兩主食含90千卡， 一個雞蛋含90千卡， 一個蘋果含90千卡， 這樣三個90就是270千卡了。 等於只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。 不要吃的太多， 對身體沒什麼好處。

3、正確補鈣

瘋狂補鈣是很多孕婦每日必修課， 孕婦懷孕之後， 的確容易缺鈣， 一味的通過食物來補充， 其實並不能達到大家所理想的效果。 500毫克的鈣質， 單純從飲食當中獲取很難做到。 比如說我們食物中含鈣比較豐富的食品， 包括豆漿、牛奶、肉類。 我們日常喝的新鮮牛奶， 一袋也不超過200、300毫克。 因此食物很難補充夠。 所以提倡孕婦吃一些食物， 再吃含有600毫克的鈣劑。

孕媽咪的飲食需要特別注意，

在懷孕期間要控制水果的進食量， 要糾正吃的越多越好的不良進食習慣， 注意定期定量的補充鈣質， 再配合一定的運動， 合理的飲食， 注意熱量攝入， 才能最有效的預防各種妊娠期疾病， 如妊娠糖尿病等， 帶給胎兒均衡的營養。