懷孕了， 孕婦飲食的重要性人人皆知。 不過孕婦吃什麼好呢?在整個孕期， 孕婦的飲食營養必須跟得上， 寶寶才能健康的成長。 以下這九種營養， 孕媽媽一樣也不能缺少， 孕婦補鐵、孕婦補鋅一定要記得。
孕婦吃什麼好?
孕婦補鈣：牛奶、奶粉、優酪乳、豆類和豆製品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。 (早期4個月以內不建議補鈣)
孕婦補鐵：動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。 (避免牛奶與茶一起喝， 影響鐵的吸收， 而且孕媽媽最好不要喝茶， 濃茶就更忌了。 )
孕婦補鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產品。
膳食纖維：粗糧， 富含纖維素的蔬菜、適當的水果。
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碳水化合物：粗糧、米飯、麵粉、麵條等主食中;每天400克左右， 三餐分佈的比例為3：4：3。 (也符合早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少的原則)。
蛋白質：肉禽蛋(動物性蛋白)及豆製品(植物性蛋白)等， 每天150克左右動物性蛋白， 50克左右的植物性蛋白。
維生素：動物的肝、 腎、蛋黃、水果、蔬菜。
葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、柳丁、香焦等。 每天400-600微克。
飲水：最好的飲料就是水(大量喝果汁和飲料， 因為都是含糖的， 會有糖尿病的隱患， 而且也對體重控制不利)， 每天喝水6~8杯， 一口氣喝水容量不要超過100克(對心臟有影響);早晨起床後喝杯水是很好的習慣;定時飲水， 孕後期孕媽媽會有水腫現象， 晚上要少喝水， 但要消除消腫， 控鹽比控水更重要。
為了寶寶的健康，
