有調查顯示， 孕期准媽媽常吃魚可以加速寶寶成長， 減少新生兒體重不足的發生幾率。 那麼， 孕媽咪吃魚究竟有哪些好處呢?一起瞭解一下。
孕媽吃魚好處多多
1、魚類的營養非常全面
魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素， 這些都是胎兒發育的必要物質。 此外， 魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用， 它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外， 還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。 孕期營養不良的5大危害
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2、吃魚能使孕婦心情好
魚體內有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關， 常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態， 使孕婦獲得一份好心情， 有助於優生。
3、多吃魚有助於預防早產
科學家證實， 多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒， 還能讓新生兒更健康強壯。 研究者認為， 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期， 防止早產， 從而增加嬰兒的體重。 科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究， 結果發現， 經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。 統計數字表明， 從不吃魚的孕婦早產率為7.1%， 而每週至少吃一次魚的孕婦， 早產率只是1.9%。
4、孕婦多吃魚寶寶視力好
女性懷孕時應多吃油質魚類， 如沙丁魚， 這樣或可讓孩子較快達到成年人程度的視覺深度。
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5、孕婦吃魚可減少抑鬱
一項新研究表明， 孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。 這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多， 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。
孕媽咪吃魚好處多多， 但並不意味著什麼魚都可以吃。 鯊魚、國王鯖、旗魚及方頭魚中汞的含量較高， 可能導致胎兒生長發育緩慢， 孕媽最好不要食用。
