孕媽咪別犯懶 適當運動胎兒才健康

懷胎十月的女人就像女王， 集萬千寵愛於一身。 然而這樣“寵愛”的結果就是導致孕婦體質越來越差， 容易出現各種不適感以及風險， 連帶著胎兒體質也變弱了， 所以出生的時候又怎麼能健康強壯呢。

孕媽咪可不能真的過著“養尊處優”的日子哦， 應該根據懷孕不同階段的具體情況做適當的運動與鍛煉， 讓媽媽和胎兒身體都壯壯的才好。 很多孕婦可能會懷疑， 到底孕婦多運動有什麼好處呢？那就一起來看看吧！

1.讓營養物質得以轉化

孕婦吸收的營養比平常人多， 所以多到戶外呼吸新鮮空氣， 並且曬曬太陽能有效促進鈣和磷的吸收，

2.促進血液迴圈流暢

到了懷孕中後期， 孕婦多會出現腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀， 血液迴圈不流暢， 而多運動有助促進腰部以及下肢的血液迴圈。

3.改善夜間睡眠品質

孕婦要多休息， 若情緒低落、失眠都對胎兒不好。 適當的運動能讓孕婦產生輕微的疲勞感， 有效幫助孕婦改善睡眠品質， 緩解孕期出現失眠、少眠的不良症狀。

4.增加孕婦肌肉力量， 幫助順產

運動時肌肉的收縮運動能有效增加腹肌、腰背肌以及盆腔肌肉的力量和彈性， 不僅可以防止因懷孕導致的腹壁鬆弛而造成胎位不正甚至難產， 還能縮短分娩時間，

5.增強心肺功能

孕婦適當的運動可以增強心肺功能， 預防和減輕因懷孕帶來的氣喘、心慌等現象。 此外， 也能幫助消除和緩解腰痛、背痛等不適症狀， 增強孕婦身體耐力， 為懷胎十月能順利分娩做好前期準備。

6.消耗多餘脂肪， 預防產後肥胖

孕婦攝入過多營養肯定有多餘部分轉化為脂肪停留在體內， 這時候就可以通過適當的運動來消耗這些多餘的脂肪， 避免孕期體重增長過快， 減少生下巨嬰的可能性以及媽媽產後肥胖幾率。 同時， 也能有效調節孕婦血壓和血糖， 避免出現妊娠高血壓和糖尿病妊娠等危險疾病。

7.改善消化功能

適當運動能幫助孕婦消化和排泄， 促進新陳代謝， 減輕和改善孕期便秘的哭鬧， 還能改善食欲。

通過以上介紹， 想必准媽媽們都瞭解到運動對孕婦是有多大的好處了吧。 孕期有適當鍛煉的孕婦在分娩時的血壓相對穩定， 心跳頻率也更低， 比缺乏運動的孕婦生產更要順利。 而且， 孕婦運動的好處也讓胎兒受益， 習慣了運動反應的胎兒出生時的健康狀況比一般新生兒更好。