孕媽咪吃好胎教法的應用

聽了下面的觀點， 您可能會有疑惑， 不用懷疑。 是的， 孕媽媽吃什麼東西也是一種胎教的形式。 不知道媽媽們有沒有這種感覺。 寶寶出生以後的飲食習慣與媽媽在孕期的飲食習慣很類似。 雖然並沒有特別的依據能夠證實這一點， 但是僅僅作為一種現象。 孕媽媽也應當關注。 所以， 如果您希望日後少為寶寶的飲食問題操心， 營養師建議， 從現在開始就培養良好的飲食習慣。

1、三餐定點

養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐， 那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，

2、三餐定時

再忙碌， 都應把吃飯的時間還給自己。 最理想的吃飯時間為早餐7～8點， 午餐13點， 晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘， 進食的過程要從容， 心情要愉快。

3、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合併， 且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

4、以未加工的食物為主

許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過， 當然習慣的養成很重要， 但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物， 如五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主， 少用調味料， 少吃垃圾食品， 讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式，

5、營養均衡而多變化

身體所需的營養儘量由食物中獲得， 而非拼命補充維他命， 因為目前仍有許多營養素尚未被發現， 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃15種不同的食物， 營養才易充足。

胃口好受媽媽的影響這一觀點雖然沒有具體的科學依據， 但是臨床上表示， 寶寶從出生後就一直表現的沒胃口的話， 可以追溯到媽媽的妊娠期也經常胃口不好。 所以， 媽媽很好的注意飲食， 即使是沒有對孩子造成積極的影響， 也會對媽媽本身有好處。 應當鼓勵。