孕婦重癥產后抑郁癥發病率大約10%， 而初產婦則更高可達13-15%。 一項新研究表明， 孕媽咪吃魚可以降低產前或產后憂郁。
這是因為她們可以獲得一種叫做ω-3脂肪酸的營養物。 該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。 服用魚肝油也可以補充這種物質。
研究人員對11721名英國婦女的分析發現， 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多， 她們孕期及產后發生抑郁的危險就越小。 精神病學家約瑟夫-r-黑拜爾博士說， 與ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比， 該物質攝入最多的孕婦發生抑郁問題的危險小一半。
由于擔心汞污染的緣故， 孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明， 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞。 魚肝油中也沒有汞。
（《天下寶貝育兒網》供稿）
海魚裡含有人體不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明這種營養物質有一定的抗抑鬱作用。儘管如此，通過常吃魚來攝入的omega－3脂肪酸依然是比較微量的，能起到的抗抑鬱作用也就比較微弱了。產後保持營... [詳細答案]
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根據你的情況來看，你現在應要先保證自己的好心情，不要過於緊張，應要輕鬆面對。而且現在也是有一些醫療手段是可以減少分娩的疼痛的。因此，你不需要過於擔心。另外，你可以多做一些運動，這樣也是可培養到分娩時... [詳細答案]
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