孕媽咪最需要什么樣的鈣？

眾所周知， 孕期補鈣非常重要。 但是， 面對鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產品， 孕媽咪到底應該如何選擇呢？聽聽專家的意見吧！

補鈣吃鈣片， 然而， 面對鋪天蓋地的宣傳、五花八門的產品， 孕媽咪該如何選擇呢?其實掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣制劑。

選擇鈣元素含量高的鈣片

我們所見到的鈣制劑其實在鈣元素含量上有很大差異， 孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。 例如， 碳酸鈣的鈣元素含量最高， 達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低， 只有9%。 所以要注意說明書中實際鈣元素的含量哦。

不要被所謂的高吸收率蒙蔽

很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高， 甚至達到95%， 其實鈣制劑的吸收率大致相同， 例如， 碳酸鈣為39%， 乳酸鈣為32%， 葡萄糖酸鈣為27%等。 所以孕媽咪不要被五花八門的廣告宣傳所誤導哦。

選擇含有維生素d的復方鈣制劑

維生素d能促進鈣的吸收， 對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素d的復方鈣制劑， 這樣就不需再另外服維生素d和魚肝油， 也不容易造成攝入維生素d過量。

鈣制劑的安全性最重要

孕媽咪在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節， 以避免買到偽劣產品。 一些用貝殼燒制的鈣制劑， 因為受海水污染， 可能會含有超過標準的有害重金屬，

另外， 豆豆媽還為大家推薦了一些孕期補鈣小貼士。

tips1：奶酪中還含有可以促進鈣吸收的乳糖和蛋白質， 非常適合孕媽咪經常食用。

tips2：小蝦皮中含鹽量也很高， 每100克含鈉量高達5057.7毫克。 孕婦鈉鹽攝入過多會加重水腫。 每次的攝入量以10～15克較為合適。 在吃的時候也注意要預先用水浸泡一下， 反復漂洗幾次， 以除去一部分鹽分。