孕媽咪的“心理體操”

當你證實了你確實懷孕了， 你一定會驚喜不己！渡過了短暫的興奮期後， 各種壓力也會從不同的方向朝你走來， 既有心理方面的壓力， 比如高齡初產， 寶寶會健康嗎？他會成為一個好父親嗎？也有身體方面的壓力， 無法控制的孕吐、情緒波動等等， 如何從壓力的包圍中突圍呢？要知道， 孕婦的焦慮不安、驚恐， 可引起胎兒缺乏安全感， 易形成不穩定的性格， 醫學專家還觀察到：妊娠7-10內， 是胎兒齶骨的發育期， 若孕媽咪情緒過於緊張或受嚴重刺激， 會引起胎兒唇裂。

因此， 作為一個全新的角色， 你也有必要學習一些新的技巧，

從容地應對一些必然會出現的難題， 依然保持良好的精神狀態， 使胎兒得到適當的“精神維他命”。

準備好了嗎？現在請跟我一起來做“心理體操”：

第一節：佈置一個溫馨而又寧靜的環境

在房間的佈置上， 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片， 既可以攝影佳作， 也可以是你喜歡的一類事物， 比如你是一個愛海的人， 不妨收集一些這方面的資料， 讓它們充滿你的生活空間。 別忘了， 把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。

想像一下， 你的寶寶就是這麼可愛、動人！

第二節：通過語言傳遞心聲

每天你只要花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”， “你知道嗎？我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”。 日本育嬰文化研究所的谷口裕司在妻子妊娠期間， 曾實驗過“父親式的胎教”， 每天晚上臨睡前， 把手放在妻子的腹部說：“你今天又長了那麼多， 我是你的爸爸呀！”父親撫摸妊娠中的孕媽咪的腹部， 對於情緒不穩定的孕婦來說， 是一件很快樂的事。 因此， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

第三節：接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。

據聽力專家研究發現， 輕鬆愉快的樂曲， 可以使胎兒的心率趨於穩定， 而一些節奏強烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。 每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 同時想像音樂正如春風一般沸過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱， 你的精神狀態一定會達到最佳點。 據報導， 羅斯曾有一支孕媽咪合唱團， 參加合唱團的孕媽咪都心情很舒暢， 胎兒的生長發育也都很好。

第四節：與幽默親密接觸

笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片，

每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常能開懷大笑。 你知道嗎？笑能把消極的因素轉化為積級因素， 從而變成生命的能量。 所以， 你應該抓住每一次笑的機會， 享受這人生最大的快樂。 如果你今天沒有機會開心地笑一次， 那麼就微笑吧， 對你身邊的每一個人， 對鏡子裡的自己， 你一定將收穫更多的微笑。

第五節：美妙的想像之旅

在可聽音樂時， 或者與准爸爸在一起的時候， 甚至在乖車時， 你都可以放飛你的想像， 想像胎兒在“宮中”安然、活潑地生活， 他得到了充足的營養， 他很滿足的樣子。 你也可以與准爸爸一起描繪寶寶的未來，

他的小臉蛋是如何漂亮、可愛， 體形是那麼健壯完美， 你們一起慢慢地走近他， 微笑著張開又臂， 你仿佛感覺到了他那柔軟的身體， 母愛充滿了你的全身。

第六節：記心情日記

在孕期， 你將擁有很多的空閒的時間。 請給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧， 重溫少女時代的純真與甜蜜。 每天都寫上一段， 記錄一下你每一天的心情。 如果你這一天心情特別好， 請多寫一些， 盡可能詳細地描述一下， 不要忘了記下那些令你感受美好的細節和事物。 這是一分長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶起來重溫這些精采的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。 如果這一天你的心情特別的抑鬱， 沒關係， 如實地記錄下這一切， 讓筆與文字一起説明你排去心中的抑鬱和沮喪吧，當你寫完了，你的負面情緒也被釋放了，你將如釋重負。

整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！

讓筆與文字一起説明你排去心中的抑鬱和沮喪吧，當你寫完了，你的負面情緒也被釋放了，你將如釋重負。

整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！