無論春夏秋冬， 情緒問題是每個準媽咪都會遇到的， 有的人在很短的時間內可以自我調整好；但有些準媽咪因為許多因素的誘發導致其負面情緒無法獲得舒解， 甚至容易導致孕期抑郁癥的發生。
在許多時候， 愉快的心情勝過千軍萬馬， 可以直達靈魂聚首的神池， 控制你的生活狀態， 是全家人健康美麗的集散器——不僅僅是自己身心健康這么簡單！
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準媽咪的快樂玄機
專家認為， 準媽咪抑郁的心理行為會直接影響胎兒， 這樣出生的嬰兒容易煩躁， 愛哭鬧， 不好好吃東西， 睡眠也不好。 而且長大后還可能發生學習困難以及出現各種心理問題。 準媽咪心情舒暢， 胎兒則安寧；準媽咪情緒煩燥不快， 胎兒也隨之燥動不安。
長期處于憂慮的精神狀態中的準媽咪， 可造成胎盤血液循環不良， 影響胎兒發育。 出生后， 嬰兒體重輕、智力發育遲緩；而準媽咪的恐懼、緊張情緒又常使血管痙攣， 影響血流， 產生高血壓， 誘發妊高征的發生， 還可引起胎兒畸形；分娩期準媽咪情緒過度緊張， 會引起子宮不協調的收縮， 導致難產。
此外， 當人們開心的時候，
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開啟快樂的密碼
每個人都有快樂的理由， 準媽咪們只要合理安排自己的生活內容， 調整好娛樂、休息和工作的關系， 就能在每一天保持旺盛的精力， 掃除“壞心情”——
情景再現1：準媽咪有時會突然變得很敏感， 特別介意別人對自己容貌和體態的議論， 甚至一個眼神， 一句無意的話， 都會攪亂你的心情。
專家解密：
隨著肚子逐漸變大， 孕期的體態、身體肌膚等問題會讓你不由自主地對自己的外形不滿意， 覺得自己不如別人。 其實， 你可以利用午休、晚飯后等業余時間與其他準媽咪一起聊一聊近期感受，
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心情不好時， 準媽咪常常沒心思打扮自己。 這是錯誤的做法！孕期的你也要確定自己的信心， 善于從生活中發現樂趣。 越是低落的時候， 就越是用心將自己打扮一番， 這樣自己的心情好了， 別人看著也舒服。
聽聽輕音樂也是減壓、舒緩心情的好方法， 當準媽咪心情煩亂時可以在欣賞音樂的過程中完成心情的調整。 如放著有海浪拍岸或熱帶叢林背景的音樂， 在一個寧靜平和的氛圍中閉目聆聽， 再有一杯美味的飲料在手， 那感覺好得沒法說， 相信你的所有煩惱都已煙消云散了！
媽咪出招：shopping是孕期最快樂的秘密武器
瑤洋 30歲 寶貝10個月
相信你一定同意， shopping可以令女人忘記一切不快的事情。
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情景再現2：準媽咪不時出現不知原因地不高興， 心情不佳、心煩意亂、憂傷、苦惱。 甚至一點兒小事都會成為引至與家人爭吵的導火線， 事后又覺得有點后悔。
專家解密：
出現以上現象的準媽咪， 也許在懷孕前就經常感覺不快樂， 只不過這種情況會隨著孕期的一些不快樂而令你越發覺得生活沒意思， 提不起精神， 高興不起來， 不想與人說話， 對任何事物的體驗， 即使是使人高興的事也提不起精神。
其實， 這是由于平時的不滿積聚過多的緣故。
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媽咪出招：每天大笑幾次
倪歆歆 28歲 寶貝6個月
我孕期也有過上述經歷， 后來咨詢了專家， 他讓我每天都要大笑幾次， 據說這樣會令心跳及血壓上升， 肌肉得以松弛。 開始時是有點不習慣， 堅持兩周后， 我發現整個人變得開朗起來， 很健談， 朋友們也說我變得幽默大方了。
情景再現3：準媽咪會出現無精打彩， 對工作以外的社交活動都沒有興趣，總覺得身上沒力氣。
專家解密：
當準媽咪對能享受樂趣的活動無愉快感時，對令人愉快的環境缺乏情感反應，越來越不愿意參加正常活動，如集會、走親訪友、串門等時，就要開始注意了。千萬不要以為避免和別人比較，這樣心情會比較輕松，自然就會比較快樂。其實，對人對事多付出一份關懷，你的人生觀就會有極大的改變。因此，拓展生活，在奉獻中忘卻枯躁乏味的生活方式，追尋更有意義的空間。
建議準媽咪可以通過食物來調整自己的情緒和心態——
* 多食豆類及其制品
這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含有人腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其它礦物質。
* 多食新鮮水果
可以讓你重新變得高興起來。如香蕉可向大腦提供重要的物質酷氨酸，它可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創造能力。此外，香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸，還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、開朗，預防抑郁癥的發生。
媽咪出招：自制“快樂”食品
徐江陶 35歲 寶貝22個月
快樂和吃東西一樣，是非常主觀的一種感覺。一個朋友曾向我推薦過一種自制“快樂”食品，直到現在我都每天食用。改善心情的效果很好，準媽咪們不妨試試。
自制“快樂”粥
材料：芡實25克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
做法：把糯米、芡實分別洗凈，鍋中放入適量清水，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁、核桃、芝麻等，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚兩次服食。
情景再現4：準媽咪好長時間睡不好覺。可能是由于晚上沒休息好，白天做事情感到費勁兒、吃力、喪失主動性和積極性，感到無能為力和力不從心，生活變得懶散。
專家解密：
大多數心理專家都認同，快樂是一種“美好狀態”，它沒有負面或是痛苦的事情，快樂會使你覺得自己和整個世界都無限美好。最好的快樂追尋法就是照自己方式尋求，唯有如此，才是屬于你的快樂。
準媽咪不要把自己限制在辦公室到家的兩點一線中，更不要因為即將為人母而不知所措。有空學著給未來的寶貝做個布藝玩具，或和幾個朋友一起學學插花，織織毛衣，這些常規以外的成功會為你注入新的信心。
如果你心情壞到無法安睡，那么晚間的放松更為重要。在愜意的溫水浴中徹底放松，然后再睡個好覺，會使你迅速重獲全新能量。
媽咪出招：睡前洗個溫水澡
宮燕 29歲 寶貝8個月
我懷孕第五個月時，也有些莫名地忐忑，心總是慌慌的，整個人都顯得很沉悶，還常常引起頭背疼痛，特別難受。我接受朋友的建議，回家好好洗了個溫水澡，讓自己在洗浴中徹底放松，然后舒舒服服地睡了個好覺。第二天起床時，心情就特別好。所以每當我在孕期心情不太好時，我就會采用這種方式來調整自己。
看了“孕媽咪的快樂孕密碼”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 對工作以外的社交活動都沒有興趣，總覺得身上沒力氣。專家解密：
當準媽咪對能享受樂趣的活動無愉快感時，對令人愉快的環境缺乏情感反應，越來越不愿意參加正常活動，如集會、走親訪友、串門等時，就要開始注意了。千萬不要以為避免和別人比較，這樣心情會比較輕松，自然就會比較快樂。其實，對人對事多付出一份關懷，你的人生觀就會有極大的改變。因此，拓展生活，在奉獻中忘卻枯躁乏味的生活方式，追尋更有意義的空間。
建議準媽咪可以通過食物來調整自己的情緒和心態——
* 多食豆類及其制品
這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含有人腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其它礦物質。
* 多食新鮮水果
可以讓你重新變得高興起來。如香蕉可向大腦提供重要的物質酷氨酸，它可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創造能力。此外，香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸，還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、開朗，預防抑郁癥的發生。
媽咪出招：自制“快樂”食品
徐江陶 35歲 寶貝22個月
快樂和吃東西一樣，是非常主觀的一種感覺。一個朋友曾向我推薦過一種自制“快樂”食品，直到現在我都每天食用。改善心情的效果很好，準媽咪們不妨試試。
自制“快樂”粥
材料：芡實25克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
做法：把糯米、芡實分別洗凈，鍋中放入適量清水，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁、核桃、芝麻等，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚兩次服食。
情景再現4：準媽咪好長時間睡不好覺。可能是由于晚上沒休息好，白天做事情感到費勁兒、吃力、喪失主動性和積極性，感到無能為力和力不從心，生活變得懶散。
專家解密：
大多數心理專家都認同，快樂是一種“美好狀態”，它沒有負面或是痛苦的事情，快樂會使你覺得自己和整個世界都無限美好。最好的快樂追尋法就是照自己方式尋求，唯有如此，才是屬于你的快樂。
準媽咪不要把自己限制在辦公室到家的兩點一線中，更不要因為即將為人母而不知所措。有空學著給未來的寶貝做個布藝玩具，或和幾個朋友一起學學插花，織織毛衣，這些常規以外的成功會為你注入新的信心。
如果你心情壞到無法安睡，那么晚間的放松更為重要。在愜意的溫水浴中徹底放松，然后再睡個好覺，會使你迅速重獲全新能量。
媽咪出招：睡前洗個溫水澡
宮燕 29歲 寶貝8個月
我懷孕第五個月時，也有些莫名地忐忑，心總是慌慌的，整個人都顯得很沉悶，還常常引起頭背疼痛，特別難受。我接受朋友的建議，回家好好洗了個溫水澡，讓自己在洗浴中徹底放松，然后舒舒服服地睡了個好覺。第二天起床時，心情就特別好。所以每當我在孕期心情不太好時，我就會采用這種方式來調整自己。
看了“孕媽咪的快樂孕密碼”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章