孕媽咪的貼心飲食建議——孕晚期

一個在母親體內的受精卵需經過40周左右的孕育過程逐漸成為一個成熟胎兒。 整個孕期， 需要由母親提供足夠的能量和各種營養素， 方能滿足胎兒生長發育的需要。 在胎兒生長發育的各個時期， 由于生長速度不同， 使孕婦對能量和各種營養素的需求也各有特點。
孕晚期（指懷孕7月至小兒出生階段）特點：此期胎兒的生長速度進一步加快， 尤其是細胞體積增加迅速；大腦發育和髓鞘化加快；肺部進一步發育以適應出生后能進行呼吸和血氧的交換功能；皮下脂肪大量儲存。 另外， 胎兒還需為自己出生后儲備一定量的鈣和鐵等營養素。

建議：此期孕媽咪不僅需要增加熱量的供給， 更應注意優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充。 由于子宮快速增大壓迫胃部， 使孕媽咪的食量減少， 所以宜采取少食多餐制， 每日可增至5餐以上。 　

孕晚期的每日膳食結構：在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽、魚和蛋， 220克毫升牛奶或豆漿等。 每天鈣的需要量為1200毫克， 有水腫的孕媽咪應限制食鹽每日在5克以下。 此外， 還需避免辛辣和酒類等刺激性食品。 　

懷孕六月媽咪營養飲食

隨著胎兒的增大， 所需的營養也需要增加。 由于前一段出現的妊娠反應， 孕婦的食欲不振， 導至體內營養攝入不足， 直接影響到胎兒正常的生長發育。

妊娠 6 個月的孕婦和胎兒都需要一定數量的維生素， 只有均衡的飲食才能保證維生素的含量；鐵的補充也不可缺少， 因為鐵是一種重要的礦物質， 它的作用是用來生產血紅蛋白（紅細胞的組成部分）， 而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞。

孕婦攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血， 而且還要將部分鐵貯藏在組織中， 備胎兒需要時從這種“倉庫”中攝取。 因此， 孕婦應該多吃一些富含優質蛋白質和鐵元素的食物（如牛奶、瘦肉、魚、豬肝、大葉青菜、水果等）。 為了給胎兒的發育提供一個良好的環境， 也為積極開展胎教提供有效的物質基礎（即營養胎教）， 重視孕婦的營養是至關重要的。

懷孕第7個月的營養飲食

本月是孕中期的最后時期， 你的各方面情況與前一個月相差不大。 但是本月已經面臨了妊娠高血壓綜合癥， 所以在飲食方面需要額外小心。

不宜多吃動物性脂肪， 減少鹽的攝入量， 日常飲食以清淡為佳， 忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。
水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量， 限制在2-4克之間。 同時， 要保證充足、均衡的營養， 必須充分攝取蛋白質， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。 忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果， 適當補充鈣元素。

另外， 要注意增加植物油的攝入。 此時， 胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量， 既可保證孕中期所需的脂質供給，

又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物， 并控制每周體重的增加在350克左右， 以不超過500克為宜。

懷孕八月媽咪的營養飲食

妊娠8 個月的孕婦， 在飲食安排上應采取少吃多餐的方式進行。 應以優質蛋白質、無機鹽和維生素多的食品為主。 特別應攝入一定量的鈣， 在攝入含鈣高的食物時， 應注意補充維生素d 。 維生素d 可以促進鈣的吸收。 在使用維生素d 制劑時， 不要過量， 以免中毒。

含維生素d 的食品有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

由于在妊娠前7個月里， 胎兒吸收了孕婦體內的許多營養， 孕婦體內的各種營養素可以說都處在最低點， 在此時， 吃些翠綠欲滴的西瓜是大有好處的。

因為西瓜中含 有胡蘿卜維 生素b1、維生素c、糖、鐵等大量營養素， 可以補充孕婦體內的這種損耗， 滿足體內胎兒的需要。 同時， 西瓜還可以利尿去腫， 降低血壓， 這對于保護孕婦的身體也是有益的。

從西瓜中孕婦還可以攝取少量的鐵， 對糾正貧血， 也算得不無小補。 西瓜含糖較多， 可以補充能量并保護肝臟。 特別是分娩時精神緊張等， 吃西瓜也可以補充水分、蛋白質無機鹽、維生素。 西瓜還有一個神奇的功效， 還可以增加乳汁的分泌。

可見西瓜對孕婦來說是不可缺少的佳品， 孕婦應注意在孕期尤其是第七、八兩個月多吃西瓜。 9 7 3 1 2 4 8 :