秋天氣候干燥，
孕婦如不注意飲食調理，
就可能便秘。
那么孕媽咪該如何預防便秘？如果便秘，
又該如何調理呢？
為了生育健康聰明的寶寶，
為了讓孩子不輸在起跑線上，
準媽媽在懷孕期間都會特別注重高蛋白高營養飲食的攝入，
而纖維素飲食的攝入則相對減少;而且懷孕期間體內激素的變化又影響了胃腸道蠕動速度;以及胎兒生長對胃腸道的機械壓迫，
這一切均可導致孕婦便秘的發生。
豆豆媽（親子特邀資深媽媽）提醒：改善飲食結構， 多飲水， 適量運動， 養成定時排便的習慣， 是預防便秘的關鍵所在。
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孕婦預防便秘的方法有：
①養成定時大便良好習慣， 可在晨起、早餐后或晚睡前， 不管有沒有便意， 都應按時去廁所， 久而久之就會養成按時大便的習慣。
②要注意調理好膳食， 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
③適當進行一些輕量活動， 促進腸管運動增強， 縮短食物通過腸道的時間， 并能增加排便量。
④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水， 這也是刺激腸管蠕動的好方法， 有助于排便。
⑤蜂蜜有潤腸通便的作用， 可調水沖服。
如果采取以上方法仍發生便秘者， 可以服一些緩解藥， 如中藥麻仁滋脾丸， 番瀉葉沖劑或果導片等。 也可以用開塞露或甘油栓來通便， 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用蓖麻油瀉劑， 以免引起流產。
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但如果已經發生了便秘又該怎么辦呢?
豆豆媽：可以服一些緩解藥， 如中藥麻仁滋脾丸， 番瀉葉沖劑或果導片等。 也可以用開塞露或甘油栓來通便， 但必須注意在醫生指導下進行。
孕婦應該慎用瀉劑， 尤其是刺激性瀉劑， 因為這類瀉藥可以刺激胃腸道， 使其強烈地蠕動， 這容易導致孕婦流產， 也容易造成水、酸堿平衡的紊亂。 某些口服的潤滑性瀉劑長期服用還會引起脂溶性維生素的吸收障礙， 甚至影響到胎兒營養物質的攝入， 其后果不堪設想。 因此， 建議孕婦選擇口服安全的滲透性瀉劑， 如乳果糖、福松等， 其在腸道內不容易被吸收或者吸收量甚微， 不會影響腹中的胎兒。 孕婦也可臨時應用開塞露等潤滑性瀉劑塞肛以利于干結大便的排出。
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豆豆媽建議：孕婦可以吃些緩解便秘的食物(健康又安全喲!)——
蔬菜(如：黃瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜、海帶等富含長纖維的)
水果(如：香蕉、蘋果、彌猴桃、梨、葡萄等)、
粗食(如：玉米、紅薯、白薯等)
另外， 常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等養陰潤腸食物對防止便秘也有一定的作用。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣。
