孕媽咪補鈣要適當(圖)

日常生活中， 如果鈣攝入不足， 人體就會出現生理性鈣透支， 造成血鈣水平下降， 缺鈣會造成人體生理障礙， 進而引發一系列嚴重疾病。 對于孕媽咪為了自己和胎兒的健康， 是不是補鈣越多就越好呢？

我們身體中的礦物質約占體重的5%， 鈣約占體重的2%。 身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中， 約占總量的99%， 其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。

懷孕的婦女， 除需要滿足自身需要外， 還要供應胎兒所需， 故鈣的需要量應增加。 中國營養學會推薦， 妊娠頭3個月與未懷孕時一樣， 每日需要量為800毫克。 隨著胎兒的發育， 懷孕中期(4～6個月)為1000毫克， 孕后期(7～9個月)為1500毫克， 乳母期為1500毫克。

然而， 婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋， 很多人認為這是體內缺鈣造成的， 故此， 有的孕婦就會大量服用鈣片。 但是， 如果服用鈣片過多， 不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產， 甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。 另外， 龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管， 如果再加上高尿鈣， 增加了形成尿路結石的危險性。 再者， 鈣攝入量過高不利于其他礦物質如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用， 尤其是鐵， 容易引起貧血。 高血鈣還可能降低鋅的生物利用率， 當每日鈣攝入量接近2000毫克時， 鋅的吸收率則由24%降至3%。 當血中鈣與鎂之比大于5時， 就會出現鎂缺乏， 同樣影響胎兒的發育。

因此， 孕婦補鈣要適當， 尤其要注意礦物元素之間的平衡， 否則容易顧此失彼。 孕婦在懷孕5個月后， 適當選擇一些富含的食物如奶類、豆制品， 完全可以得到補充。