孕媽咪補鈣需謹記的幾大原則

孕期各方面營養需要跟上， 補充鈣質在孕期也是很重要的， 因為母體需要供應胎兒骨骼以及牙齒發育所需的鈣質， 而秉承著品質守恆的原理， 胎兒從母體中汲取營養， 若是沒有得到適當的補充， 就會引起母體營養物質的缺失。

孕婦的鈣質所需大於普通人， 如果沒有及時補充鈣質， 容易引起腿部抽筋或是手足抽搐等症狀， 嚴重的甚至會有骨軟化症等， 因此孕婦都要有健康補鈣和及時補鈣的意識， 今天我們就來看看孕媽咪補鈣時需要謹記的幾大原則。

第一、 最好可以通過飲食補鈣

各項生理指標正常，

第二、 鈣不能夠自己亂補

物極必反， 貪多求全的後果往往是給身體造成了額外的壓力， 不得章法的補充營養反而是沒有好的效果， 孕媽咪要瞭解到正確的養生調理的知識， 理智補鈣， 注意用量。 按照醫囑或說明書使用。

第三、 補鈣要講究時機

不僅是孕期需要補鈣， 准媽媽從備孕期間就要開始補充身體所需的鈣質了， 孕前所需的鈣每天800毫克左右。

第四、 補充維生素D

身體的各種營養素大多數都是相輔相成， 共同作用的， 維生素D的補充對於合成鈣質起到關鍵的作用， 而陽光就是最好的天然維生素D合成劑， 可以幫助身體生成維生素D， 促進鈣質。

總結：補充鈣質也是健康妊娠的重心， 因此孕媽咪們可不要忽略了哦， 在食用富含鈣質的食物時不要跟含有草酸等食物混合， 因為後者會跟鈣質結合形成不能夠被人體所吸收的物質， 補鈣講究方法， 才能夠有更好的效果。