1、少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優于1次全部喝掉。
2、選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合， 影響鈣的吸收， 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯后休息半小時即可， 因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
3、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。
孕期補鈣非常重要，鈣除了是骨骼發育的基本原料，直接影響身高外，還在體內具有其他重要的生理功能。這些功能對維護機體的健康，保證正常生長發育的順利進行具有重要作用。孕期的鈣攝入也相當重要。當膳食鈣攝入不... [詳細答案]
孕晚期需要的鈣量更多。建議每天早、晚喝牛奶，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。最佳方法是食補加優質鈣劑補充。除此之外，孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、... [詳細答案]
是的，每個孕婦都需要補鈣。這是因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體。鈣于孕期需增加儲存30g，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求孕婦在孕期要多補充鈣劑。 [詳細答案]
您好！孕媽媽除了從食物中攝取鈣外，需要每天額外補充適量的鈣劑。還要多運動和曬太陽來促進鈣的吸收。補鈣並不是越多越好的。孕婦如果過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少... [詳細答案]
懷孕初期一般情況下可以不用補鈣的，孕婦一般到了孕中期開始補鈣。不過這也要看情況，因人而異的。 [詳細答案]
