長長的十個月孕期生活， 如果天天足不出戶悶在家里， 實在太乏味了。 好不容易渡過艱難的孕初期， 終于到了輕松的孕中期， 孕媽咪可以松口氣啦。 除了散步、瑜伽、游泳以外， 還可以給自己制定一個出游計劃， 帶上肚子里的寶寶， 一起享受溫暖的陽光、清新的空氣。 孕期出游， 你些事情你得注意哦……
懷孕0—12周末的孕媽咪
懷孕13—27周的孕媽咪
懷孕28周后的孕媽咪
懷孕0—12周末的孕媽咪出游指數 ★☆☆☆☆
從懷孕開始至12周末稱為孕早期。
孕早期是胚胎發育的關鍵時期， 也是致畸的敏感期， 要特別注意避免病毒感染， 避免有毒有害環境因素影響。
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建議出游范圍：極短程出游——公園散步。
溫馨提示：
1、最好選擇綠色植物較多， 塵土和噪聲較低的地點， 這些地方空氣清新， 氧氣含量高， 是散步的最佳場所。 如果沒有以上條件， 可去車輛相對較少的街道散步。
2、0—12周末的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務， 不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利， 而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。
懷孕13—27周的孕媽咪出游指數★★★★★
在懷孕13-27周末， 孕媽咪發生流產的危險性比較低， 孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，
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適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重， 對胎寶貝的健康發育也好處多多。
出游范圍可選擇：
極短途出游——仍舊堅持每天散步30分鐘。
短途出游——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。 最好是緩步游覽平原風景區。
國內旅游——國內省會城市。 孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。
溫馨提示：
1、出行前一定要聽醫生的建議， 做好各方面的準備。
2、一定要有人陪伴，
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3、盡量避免到海邊度假， 更不要享受海水浴。 因為海水溫度較低， 孕媽咪身體受涼后， 子宮收縮， 不能夠提供適合胎兒的環境， 容易發生意外。
懷孕28周后的孕媽咪出游指數 ★☆☆☆☆
懷孕的最后3個月， 孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況， 如：出血、破水等等， 不適合長途旅游了。 不過， 適量的運動有助于胎寶貝平衡功能的發育， 所以在這個時候， 盡管你的身體已經很重了， 但也不能放棄運動。
建議出游范圍：
極短程出游——公園散步。
溫馨提示：
1．此時不要長途旅游了， 除非有很特殊的情況， 而且還必須請示你的醫生。
2．目前， 多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。
摘自：《時尚媽咪孕育筆記》
