肯德基、麥當勞等洋速食一向被視為垃圾食品， 因其高鹽、高糖、高熱量的特點， 一般不建議孕婦食用。 但有時候由於條件所限， 洋速食反而會成為當時唯一的選擇， 而且洋速食也並不是完全不能吃， 關鍵是怎樣點餐， 點對了， 洋速食也能吃得健康又營養。 那麼准媽媽該如何健康地吃洋速食?
想讓洋速食變得更有營養， 其實有一些選擇的小竅門， 如儘量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等。
1.儘量選擇新鮮食材
主食方面， 條件允許的話最好選擇中式餐點(現在有的洋速食店也提供中式餐點);如果是吃漢堡，
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2.選擇健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是進食洋速食的首選， 但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入， 因為沙拉醬所含的反式脂肪酸， 會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔， 對準媽媽的影響尤為嚴重。 可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等， 此外， 自帶優酪乳或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。
3.選擇湯或低糖飲料
如果條件允許， 儘量選擇熱湯作為飲料， 還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品， 不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。
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4.選擇低糖甜點
在甜點方面， 應儘量選擇添加劑少的低糖甜點， 可選擇水果、奶昔等。 小零食也儘量不要想選油炸食品， 如炸雞翅等。
