孕媽多吃菠菜和魚可預防早產

預防早產的方法和途徑有很多， 通過飲食調節預防早產是其中重要的一個方面。 菠菜、葉酸片、魚及蓮子不僅能提供孕婦和胎兒所需要的營養， 也能有效預防早產。

早產指懷孕滿20周， 但未滿37周的分娩。 據統計， 其發生率約占所有懷孕的5%至10%。 一般早產兒出生時的懷孕周數越大越好， 存活率較高。 認識並瞭解早產及建立正確觀念， 才能避免早產的發生。

有的小寶寶尚未足月， 就提前來報到了。 這是令許多懷孕女性苦惱的事， 那麼， 怎樣通過飲食預防早產呢？產科醫生表示， 菠菜是一種最佳的保胎蔬菜。

懷孕早期的2個月內應多吃菠菜， 或服用葉酸片， 但菠菜含草酸也多草酸可干擾人體對鐵鋅等微量元素的吸收， 可將菠菜放入開水中焯一下大部分草酸即被破壞掉。

預防早產還可以多吃魚。 魚被許多營養學家認為是吃最佳防早產食品。 根據一項調查， 從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%， 而在孕期每週吃一次魚的產婦， 早產的可能性僅為1.9%。 研究發現， 魚肉富含歐米加-3脂肪酸， 這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效， 也能有效增加嬰兒出生時的體重。

另外， 懷孕期間適當吃些蓮子， 預防早產也有幫助。 蓮子還有預防流產、減輕孕婦腰酸的功效。

除了多吃以上食物外， 有些食物有導致早產的作用， 應該注意不能食用。 准媽媽應提早認知本身可能具有的危險因數，

並加以避免或積極治療， 將早產的發生率減至最低。 孕婦不可攝取太多的維生素A， 這會導致早產和胎兒發育不健全， 豬肝含極豐富的維生素A， 忌過量進食。 還要少食山楂和黑木耳， 山楂可加速子宮收縮可導致早產， 最好敬而遠之。 黑木耳具有活血化瘀之功， 不利於胚胎的穩固和生長。 杏子及杏仁味酸性大熱， 且有滑胎作用， 為孕婦之大忌。