孕媽媽不適用食療

導語：在很多媽咪教室、廣播節目中， 我常和聽眾分享那終生難忘的害喜經驗， 彷佛是得了hi-c病毒——惡心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠， 更慘的是靜脈曲張、痔瘡……

在經驗上看來（嘻嘻！不好意思， 這麼一說好像我對增產報國貢獻很多， 其實只生了兩個， 其他經驗來自於姊妹淘和聽眾的經驗啦！）， 害喜的時間長短因人而異， 除非不得已， 還是少用治害喜藥物， 以免“畸型兒”的產生。

害喜可用更文明的方法解決的， 是什麼妙方呢？那就是「吃」。 真的嗎？是的， 很多研究顯示：吃可以改善體質， 套一句我家老公的話，

惡心、嘔吐時

1、大量攝取含維他命b的食物， 像是肝臟、酵母、全麥面包、糙米、胚芽。

2、如果是晨起空腹引起的惡心， 應立即吃含蛋白質、天然碳水化合物， 像是溫牛奶＋蘇打餅乾。

3、咖啡、茶、油炸品、甜食應避免。

4、少量多餐。

5、輕按內關穴-手臂內側中央手腕上方三指寬處。

半夜腿部抽筋、神經緊張、失眠時

1、補充鈣、鎂及維他命b群， 像是睡前喝些溫牛奶有鎮定精神， 避免失眠和預防腿部抽筋。

2、神經緊張應多吃海帶、紫菜。 各式頭痛癥狀時

3、飲食上少量多餐。

4、多攝取含鈣、鎂及維他命b群及大量含纖維的維他命c食物。

5、睡前吃一餐適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。

頭暈、貧血就像廣告所說“蹲下去站起來，

1、多攝取含鐵質的食物， 當然不是吃鐵， 而是吃紅肉、肝臟、綠色蔬菜、貝類等。

2、鐵劑不可任意服用， 應由醫師指示， 要不然不小心流產可劃不來喔！便秘「再用力一點， 不要停！」， 別想歪了羅！

3、多喝水、補充含鉀的食物， 像是乳酪酸、新鮮水果、綠色蔬菜、甘薯等。

拉肚子

1、趕快大量補充含維他命b群的食物

2、適當地補充水份。