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孕媽媽不適用食療

導語:在很多媽咪教室、廣播節目中, 我常和聽眾分享那終生難忘的害喜經驗, 彷佛是得了hi-c病毒——惡心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠, 更慘的是靜脈曲張、痔瘡……

在經驗上看來(嘻嘻!不好意思, 這麼一說好像我對增產報國貢獻很多, 其實只生了兩個, 其他經驗來自於姊妹淘和聽眾的經驗啦!), 害喜的時間長短因人而異, 除非不得已, 還是少用治害喜藥物, 以免“畸型兒”的產生。

害喜可用更文明的方法解決的, 是什麼妙方呢?那就是「吃」。 真的嗎?是的, 很多研究顯示:吃可以改善體質, 套一句我家老公的話,

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吃可以創造生命品質。 今天就讓我和準媽咪們打開話匣子, 談談hi-c(害喜)時吃的哲學吧!

惡心、嘔吐時

1、大量攝取含維他命b的食物, 像是肝臟、酵母、全麥面包、糙米、胚芽。

2、如果是晨起空腹引起的惡心, 應立即吃含蛋白質、天然碳水化合物, 像是溫牛奶+蘇打餅乾。

3、咖啡、茶、油炸品、甜食應避免。

4、少量多餐。

5、輕按內關穴-手臂內側中央手腕上方三指寬處。

半夜腿部抽筋、神經緊張、失眠時

1、補充鈣、鎂及維他命b群, 像是睡前喝些溫牛奶有鎮定精神, 避免失眠和預防腿部抽筋。

2、神經緊張應多吃海帶、紫菜。 各式頭痛癥狀時

3、飲食上少量多餐。

4、多攝取含鈣、鎂及維他命b群及大量含纖維的維他命c食物。

5、睡前吃一餐適量的點心, 能防止隔日醒來頭痛。

頭暈、貧血就像廣告所說“蹲下去站起來,

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滿天是星星, 要抓沒有半顆”時

1、多攝取含鐵質的食物, 當然不是吃鐵, 而是吃紅肉、肝臟、綠色蔬菜、貝類等。

2、鐵劑不可任意服用, 應由醫師指示, 要不然不小心流產可劃不來喔!便秘「再用力一點, 不要停!」, 別想歪了羅!

3、多喝水、補充含鉀的食物, 像是乳酪酸、新鮮水果、綠色蔬菜、甘薯等。

拉肚子

1、趕快大量補充含維他命b群的食物

2、適當地補充水份。

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